OCR-proffen Sara Trolte: Slik klarer du hinderløpene

Sara Trolte er en av Sveriges beste OCR-løpere og konkurrerer med Team Skins. Hun vet hvordan du skal legge opp teknikken for å klare hinderløpet på best mulig måte.

Kanskje kjenner du igjen sterke og hurtige Sara Trolte fra TV4s Gladiatorerna, SVTs Atleterna eller Ninja warrior på Kanal 5? Når ho ikke konkurrererer på tv dedikerer hun så mye tid hun kan til sin store lidenskap: hinderløp, eller OCR, obstacle course racing, som det også heter. I fjor sprang hun sitt første hinderløp individuelt og kom på en sjetteplass. Det viste seg at hun var så bra på å kombinere løping med hinder at hun deltok i VM i OCR i Ohio, USA, i fjor høst hvor hun vant sin aldersgruppe og endte på en femteplass sammenlagt.

- I år har jeg fokusert på Toughest minitour og det har gått veldig bra. Akkurat nå leder jeg. Du kan konkurrere i de syv ulike Toughest-løpene og så regnes resultatene sammen av dine fire beste løp. Neste løp jeg skal springe, er Toughest i Oslo 3. september. Mitt mål er å havne blant topp fem i minitouren, men konkurransen har blitt veldig hard, sier Sara Trolte.

Hva er det du elsker så mye med OCR?

- Variasjonen! Det gjelder ikke bare å være hurtig på løping, men det kreves også at du har bra styrke i overkroppen og smidighet.

Du er med i Team Skins, hva innebærer det?

- Jeg får litt bidrag for å kunne delta i løpet og at jeg får klær av Skins til å konkurrere i. Jeg løp i Skins-klær allerede før jeg ble sponset av dem og synes de er mye bedre enn andre merker jeg har testet. Jeg synes Skins er utrolig bra å løpe OCR i, kompresjonen er super og etter vannhindre fordamper vannet hurtig slik at du ikke blir kald! Jeg liker spesielt Skins Thermal Compression Tights, de fyller virkelig sin varmende funksjon!

Hvordan skal jeg kle meg når jeg skal løpe et hinderløp?

- Tight! Jo mindre klær, desto bedre, ettersom da minimerer du risikoen for å sette deg fast i ting. Jeg pleier å løpe i shorts, singlet og terrengsko. Mange drar til med hansker, men jeg vil kjenne materialet jeg henger i. Noen ganger har jeg sleeves på leggen eller lange strømper, men regn med å få sår likevel.

Hvordan skal jeg tenke når jeg står på startstreken?

- Vanligvis pleier jeg forsøke å ikke føle noen anspenning, men å fokusere på å glede meg til løpet og ha det så gøy som mulig. Jeg pleier faktisk ikke å sjekke ut banen på forhånd men håpe på det beste, haha. Men det er klart at det kan være en fordel å ha sett banen på forhånd ettersom du da kan legge opp en taktikk.

Å komme seg opp en rampe er ingen problem for Sara Trolte! Vil du ha masse OCR-inspirasjon kan du følge henne på Instagram @saratrolte. Foto: Privat

Slik klarer du OCR-løpet på best mulig måte, Sara Trolte gir 5 tips

1. Start ikke for hardt! Mange løper fort i starten, men tenk at du skal løpe mange kilometer i tøft terreng og at du skal orke å ta hindre på veien.

2. Ha det gøy! Det er kjempeviktig.

3. Hindre skal være hvilen din. Ta et dypt åndedrag på forhånd og stress ikke.

4. Når du nærmer deg hindrene, pass på å analysere dem slik at du har en plan for hvordan du skal takle dem.

5. Er du dyktig rent teknisk, så benytt deg av banenes fast lanes.

En vanlig uke trener Sara Trolte ved å besøke ulike hinderbaner, buldre på klatresenter og hun prøver til og med å få til tre løpeøkter. Foto: Privat