Parhaat juoksukengät asfaltille

Etsitkö juoksukenkiä, joiden kanssa on hyvä juosta asvaltilla? Asiantuntija neuvoo, mitkä kengät kannattaa hankkia.

Tiedätkö jo mitkä kengät tarvitset? Ota tästä oikotie valikoimaan!

Luultavasti kaikki tietävät, että kovalla alustalla juokseminen ei ole kovin mukavaa. Tämän voi vahvistaa Sauconyn juoksuasiantuntija Agne Karlsson.

- Asfalttijuoksu eroaa pehmeillä alustoilla juoksemisesta lähinnä siitä syystä, että pehmeät alustat itsessään vaimentavat juoksuaskelta jonkin verran, Agne Karlsson kertoo, ja jatkaa:

- Asfaltilla juokseminen on myös monotonisempaa kuin esimerkiksi polkujuoksu. Samanlaisena jatkuva juoksuaskel rasittaa kehoa enemmän.

Mutta monilla ei ole valinnanvaraa. Jos asuu keskellä kaupunkia tai esikaupunkialueella, josta on pitkä matka lähimmälle lenkkipolulle, on asfaltti ainoa vaihtoehto. Tässä tapauksessa tarvitset juoksukengät, joissa on tehokas iskunvaimennus.

- Ennen kaikkea vaimennus neutraloi värähtelyä, jota tapahtuu asfaltilla juostessa, mutta se vaikuttaa myös juoksuaskeleen painoon. Joka kerta kun lasket jalkasi alas juoksuaskeleessa, kehosi rasittuu neljä kertaa oman painosi verran.

Kaksi erityyppistä iskunvaimennusta

Tärkeintä on tietää, että iskunvaimentimet voidaan jakaa kahteen luokkaan - vaahtokarkin pehmeään ja hieman kiinteämpään materiaaliin. Molemmat materiaalit tarjoavat tehokkaan iskunvaimennuksen, vaikka niillä on hyvin erilaisia ominaisuuksia.

- Suurin osa nykypäivän kengistä on valmistettu niin kutsutusta kevyestä EVA-materiaalista, joka luodaan lisäämällä välipohjaan kaasua, joka aiheuttaa muovin laajenemisen. Mitä enemmän pohjaan lisätään kaasua, sitä pehmeämmäksi juoksukenkä muuttuu.

EVA-materiaalista valmistetut välipohjat ovat kevyitä ja niillä on mukava juosta asfaltilla. Huonona puolena on, että ne antavat vähemmän energiaa takaisin juoksuaskeleeseen - tätä kutsutaan usein vähemmän reagoivaksi materiaaliksi. Jos haluat juoksukengän, joka muuntaa voiman jalan maahan asettamisesta seuraavaan askeleeseen, sinun kannattaa tutustua juoksukenkiin, joiden välipohja on TPU-materiaalia.

- Reagoivampi vaimennus voi tuntua hiukan kovemmalta. Etuna on, että ne kestävät enemmän kuin EVA-materiaali ja sen lisäksi ne kestävät pidempään, koska sisällä ei ole paineistettua kaasua. TPU-välipohjasta sanommekin yleensä, että se tarjoaa elinikäisen iskunvaimennuksen.

Mutta ei ole selkeää vastausta siihen, minkälaiseen iskunvaimennukseen sinun tulisi päätyä.

- Yli 150 euron, kovaan käyttöön tarkoitetuissa juoksukengissä on riittävästi iskunvaimennusta asfaltilla juoksemiseen molemmissa malleissa, oli kyseessä sitten pehmeämpi tai reagoivampi materiaali.

Juoksuaskelta pehmentää kolme asiaa: kengät, juoksualusta ja reisilihakset. Jos juokset kovalla alustalla, sinun kannattaa valita hyvät kengät.

Hyvän juoksuaskeleen merkitys

Voit siis valita kengät täysin oman makusi mukaan - jos pysyt yli 150 euron juoksukengissä, on valinta varmasti hyvä. On kuitenkin olemassa myös muita tapoja vähentää kehon rasitusta asfaltilla juostessa.

- Tärkeintä on parantaa juoksutekniikkaa, jotta keho pystyy paremmin käsittelemään jalan maahantulon. Tämä tarkoittaa, että sinun tulisi yrittää päästä eroon kanta-askeleesta, joka tapahtuu aina ojennetulla jalalla. Se hidastaa sinua ja siirtää tärinän lantion alueelle. Jos laskeudut jalan keskiosan päälle, polvi on hieman koukussa. Tällöin reisilihas voi ottaa osan työstä ja se vaimentaa iskua paremmin kuin yhdetkään kengät.

Asfalttikenkien pudotus

Useimmissa asfalttikenkissä on pehmeämmän iskunvaimennuksen lisäksi myös matalampi pohja kuin maastoon tarkoitetuilla juoksukengillä. Tämä johtuu siitä, että stabiliteetti ei ole yhtä tärkeää kuin epätasaisilla, pehmeillä alustoilla juostessa.

- Suurimmassa osassa asfalttikenkiämme pudotus on 8 milimetriä, kun taas pehmeämmillä alustoilla pudotus on 4 milimetriä, Agne Karlsson sanoo.

Sauconyn parhaat asfalttikengät

• Hurricane in Triumph
  - Asfalttijuoksussa parhaiten toimivat Hurricane ja Triumph. Niissä on normaali 8 millimetrin pudotus ja ne ovat hyvinkin toistensa kaltaisia, paitsi että Hurricane-mallissa on enemmän pronaatiotukea.
• Vožnja in vodenje
  - Ride- ja Guide-mallien iskunvaimennus on hiukan kiinteämpi ja reagoivampi. Tässä tapauksessa Guide-malli on pronaatiokenkä, kun taas Ride on neutraali juoksukenkä.
• Freedom
  - Jotkut haluavat pienemmän pudotuksen, jotta he saavat enemmän kosketusta maahan. Tässä tapauksessa suosittelen Freedom-mallia, jonka pudotus on 4 millimetriä. Se on hyvin samanlainen kuin Triumph vaimennukseltaan, vaikka se tosin vaatii, että juoksuaskel sijoittuu jalan keskiosaan.
• Kinvara
  - Kivara on markkinoiden myydyin kevyt kenkä kaikenlaiseen vaihtelevaan vauhtiharjoitteluun. Se on todella hyvä valinta kaikkiin nopeisiin juoksutreeneihin.

OSTA TÄÄLTÄ: Kaikki Sauconyn juoksukengät

LUE LISÄÄ: Tämän takia pohkeisiisi voi koskea juostessa