På sommaren tycker många att vin lockar mer än workouts och får svårt att få till träningen. Då kan de behöva de här tipsen från coachen.
Under sommaren är det lätt att halka ur sina hälsosamma vanor. Glass och grill här, poolhäng i stället för pistolsquats där. Känner du igen dig? Då kan du behöva Sveriges coolaste tränares bästa tips för att få upp träningslusten igen.
Hur håller man uppe träningsmotivationen under sommaren?
- Ha rutin. Bestäm dig för vilka dagar du ska träna och håll dig till det. Vet du med dig att du inte är särskilt svårövertalad till att följa med på picknick, glass eller annat kul efter jobbet så se till att få träningen gjord det första du gör på morgonen, säger Pischa Strindstedt, som driver Wörkout och är känd coach i Biggest loser Sverige.
Om man är totalt osugen på inomhusträning och gym men heller inte är en löpare, vad rekommenderar du då för träning?
- Hur klyschigt det än låter så finns det något för alla. Träning behöver inte vara lyfta hantlar eller springa milen. Du kanske älskar att spela badminton eller varför inte rullskridskor? Testa dig fram och ta vara på det fantastiska vädret, allt blir roligare när solen skiner och det är varmt ute.
Har du något mer motivationstips?
- En viktig sak att lägga till är det här med att ha ett syfte med träningen. Fundera över hur viktigt ditt träningsmål är för dig. Om du bara vill hålla dig aktiv och hälsosam funkar det fint med att hitta någon aktivitet att sysselsätta dig med två-tre timmar i veckan, men har du skyhöga mål med maraton, SM i tyngdlyftning eller 53 magrutor till slutet av sommaren kommer det krävas tid och prioritering. Sätt dig ner och fundera om ditt mål är balanserat med tanke på tiden du vill lägga ned.
Är det så farligt om man tar ett break från allt vad träning heter under semestern på sisådär en månad?
- Självklart är det inte farligt. Träningen finns kvar även efter semestern. Du får helt enkelt känna efter vad du tycker är viktigast och vad du har för ambitionsnivå. Om du känner att ledigheten med allt vad den innebär väger tyngre än träningen så är det helt okej.
Hur tycker du man ska tänka kring maten under semestern om man bryr sig om sin hälsa?
- Om jag pratar utifrån mig själv så lever jag precis likadant året runt. Kanske blir fler utekvällar med middagar och utemat under sommaren, men sköter man kost och träning året om så har man marginaler för att äta några glassar och restaurangmat utan problem. Och åter igen, är det viktigt för dig att sköta kost och träning så kommer du att göra det. Men känner du för att äta ute, grilla eller äta två glassar på en dag så varsågod och njut! Man måste få njuta av livet utan begränsningar och måsten hela tiden.
Hur tränar du själv i sommar?
- Eftersom jag bara springer när det är varmt och skönt ute blir det mer löpturer och så mycket uteträning som det går. Boxning, yoga och styrketräning ligger alltid i mitt schema året om, sen lägger jag till löpning när jag känner för det.
Följ Pischa på Instagram för dagliga tips!
LÄS MER: Så tränar du med hund
