Avez-vous mal à la tête lorsque vous vous entraînez ? Vous avez sûrement des maux de tête liés à un surmenage. Mais ne vous inquiétez pas, ce n est pas dangereux et vous pouvez les prévenir et les éviter.
Rien n'est plus désagréable que d'avoir mal à la tête pendant que vous courez or vous entraînez à la salle de sport. Un mal de tête lancinant rend la poursuite de toute activité presque impossible. Vous pouvez alors facilement croire que vous ne faites pas bien quelque chose, ou qu'il s'agit de quelque chose de dangereux. Vendar pa je veliko takih, ki trpijo zaradi poškodbe stopal, povezane s preobremenitvijo. Environ 1% des adultes en bonne santé sont touchés par ce type de mal de tête, ce qui est bien plus commun que ce qu'qu'on l'imagine.
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- La raison expliquant pourquoi certains souffrent de maux de tête fréquents et d'autres pas, n'est pas clairement établie. Pri fizičnem naporu se poveča srčna aktivnost, kar povzroči pritisk na mišice (in s tem povzroči nastanek težav s stopali). To je zelo verjetno izvor te vrste mal de tête, ki povzroča občutek "coups de marteau", pojasnjuje Filip Allerkrans, zdravnik v Stockholmu.
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Ali obstaja razlika med srčno in mišično vadbo?
- Če se obremenjujete z močnimi obremenitvami, pogosto uporabite več moči in moči zaradi trebušnega predela. Par conséquent, vous obtenez un rythme de respiration différent et irrégulier lors d'exercices de musculation. Zaradi irreguliranega dihanja lahko pride do nastanka poškodb na ustih (maux de tête). Telesna obremenitev povzroča večjo frekvenco srca in s tem večji volumen sistemskega iztisa od normalnega, kar povzroča migrene.
Ali obstajajo različne vrste poškodb na glavi?
- Ces types de mal de tête et de symptômes suscités par un effort physique sont souvent identiques, mais peuvent parfois survenir à d'autres moments de surmenage que lors d'un entraînement. Par exemple, lors de rapports sexuels. Vendar pa se vam lahko zgodi, da se vam ta vrsta poškodb zgodi tudi pri drugih manj intenzivnih dejavnostih, kot je npr. pohod, vendar je to bolj redko, pravi Filip Allerkrans, ki dodaja :
- Les maux de têtes survenant pendant ou après l'entraînement sont souvent sans danger. Vendar pa je lahko mal de tête plus précoce, ki vztraja v obdobju nekaj ur ali celo nekaj ur, ena od drugih vrst maux de tête. Lahko je posledica migrene ali drugih zdravstvenih zapletov. Si vous n'avez jamais eu ce type de mal de tête auparavant, consultez un médecin. La céphalée de tension est un type de mal de tête, souvent ressentie comme une pression sur le front et derrière les yeux ou une tension, comme une bande enserrant la tête.
L'hydration peut-elle jouer un rôle ?
- Mnogi se zavedajo, da lahko pomanjkanje hidratacije povzroči poškodbe očesa. Teoretična razlaga je, da je sprememba pretoka krvnega sloja v meningah vzrok za nastanek maux de tête. La Priporočena poraba vode je med 1,5 in 2 litra na dan. Vse je odvisno tudi od okolja, temperature okolja in časa trajanja vašega bivanja. Če se pri vas pojavlja veliko prepiha, vam svetujemo, da ga pred začetkom uporabe dobro navlažite. Če se boste v tem času gibali pri nizkih temperaturah, boste s transpiracijo izgubili veliko več vode. Et si vous transpirez beaucoup et perdez beaucoup d'eau, alors, je vous conseille de bien vous hydrater pendant et après l'effort physique.
Navodila za tiste, ki se soočajo s poškodbami stopal :
- Spremenite strukturo svojega treninga in ga začnite bolj sproščeno, nato pa postopoma povečajte intenzivnost ali naboj. Échauffez-vous correctement !
- Nekatere vaje, ki lahko pomagajo preprečiti ali zmanjšati simptome, lahko izvajate med izvajanjem električnega šoka in nato postopno povečate intenzivnost in napor.
- Arrêtez l'entraînement si sentez un début de mal de tête, et reprenez seulement si vous sentez mieux.
- Poskrbite za dobro ravnovesje med športom, gibanjem in prehrano. Le stress et les tensions musculaires peuvent parfois être source de maux de tête.
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