Avez-vous couru pendant un certain temps, mais avez-vous cessé de remarquer des améliorations ? Notre ambassadrice en cours d'exécution Charlotte Arvered passe par les pièges les plus courants et comment vous pouvez (lire : fuir) en sortir.
Voir des progrès clairs pendant votre entraînement est à la fois motivant et gratifiant. Vendar pa se včasih zgodi, da se pojavi nekaj, kar vam onemogoči, da bi videli izboljšave. Il peut être difficile de comprendre ce qui a mal tourné. Quelle chance que notre experte d'élite de course, Charlotte Arvered, puisse aider à résoudre toutes les questions !
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Quelles sont les raisons les plus courantes pour lesquelles je n'améliore pas ma course à pied ?
- Lahko je več razlogov. Vous n'avez peut-être pas fixé d'objectif spécifique et ne savez pas vraiment ce que vous voulez réellement réaliser. Če ste svoj cilj jasno opredelili, je lažje pripraviti načrt in bolj motivirano ga slediti, pojasnjuje Charlotte Arvered in nadaljuje :
- Vous ne courrez peut-être pas assez souvent. La continuité est la plus importante. Il n'y a pas de raccourcis. Il se peut également que vous ayez trop peu d'énergie pendant vos séances d'entraînement.
Quelle est l'importance de la variation ?
- Zelo pomembna. Prenez des séances de récupération légère avec distance et intervalles, force de course et mobilité. Vous, n'oubliez pas la technique de course. Avec une bonne technique de course, vous courez à la fois plus efficacement et plus rapidement.
À quelle fréquence dois-je courir pour voir de meilleurs résultats ?
- To je v celoti odvisno od trenutne ravni vašega znanja. Začnite s svojim znanjem. J'ai énormément évolué juste pour augmenter le montant. Quand il est parti, j'ai ajouté de la qualité, et cela au détriment de la quantité.
Mon régime alimentaire peut-il constituer la base pour ne pas accélérer plus rapidement ?
- Oui définitivement, le régime a évidemment un gros impact. Najbolj pogosta napaka, ki jo veliko ljudi dela z režimom, je, kot mislim, ta, da zaužijete premalo glucidov. Če se počutite hitro, potrebujete glucide. Je ne suis pas un expert en alimentation, donc je ne devrais pas trop tendre le menton, mais pour ma part, je ressens clairement l'importance des glucides. Je ne saute jamais de repas, je mange des plats cuisinés pour le déjeuner et le dîner. Il n'y a pas de raccourcis pour des performances optimales. Vous avez besoin d'un équilibre entre le sommeil, l'entraînement, la nutrition, l'énergie, le liquide et la récupération.
Charlotte Arvered, qui est l'ambassadrice de la course à pied de Sportamore, a beaucoup d'astuces pour vous qui voulez voir une nette amélioration de votre entraînement de course.
Mon chauffage peut-il m'empêcher devenir plus rapide ? pourquoi pas ?
- Bien sûr, l'échauffement est important pour les entraînements plus difficiles. Vous ne devriez certainement pas courir fort sans vous échauffer d'abord. Il y a alors un risque de blessure.
Que puis-je faire d'autre pour ne pas voir les résultats et comment puis-je changer cela ?
- Testez-vous. Écoutez le corps. Tous les entraînements ne fonctionnent pas pour tout le monde. Ce n'est pas parce que vous ne répondez à aucun type de formation que vous ne répondez à aucune autre formation. Si l'attitude est bonne et positive, cela a un effet positif sur la performance.
Quels sont vos meilleurs conseils pour des résultats rapides ?
- Je ne crois pas aux résultats rapides. Cela doit prendre du temps. Če znatno povečate zavzetost, lahko dosežete hitrejše rezultate, vendar pa se pogosto pojavijo poškodbe ali preobrati. Mieux vaut laisser le corps s'y habituer progressivement, ne pas faire trop de changements ou trop de changements différents en même temps.
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