C'est la question avec le grand Q : pouvez-vous d'entraîner malgré la toux ?
Aujourd'hui, Björn Ekholm travaille comme professeur de physiologie à l'École de gymnastique et de sport de Stockholm. Med drugim ima za seboj 34 zaključenih maratonskih tekov, uvrstitev na Vasaloppet in uvrstitev v kategorijo prvakov Sueda in Severne Irske v orientacijskem teku. C'est ainsi qu'il raisonne au sujet de l'exercice en combinaison avec la toux, le mal de gorge, la fièvre et un état général abaissé.
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Pouvez-vous courir avec de la toux ?
- Je dis généralement que vous ne devriez jamais faire d'entraînement si vous êtes malade. Mais ce n'est pas vraiment la chose la plus difficile. La chose la plus difficile est de savoir si vous pouvez sortir et courir quand vous êtes entre être en bonne santé et malade, comme quand vous n'avez qu'une petite toux, dit Björn Ekholm et continue :
- Mon attitude est que si vous êtes un athlète et non un compétiteur, vous devriezer du temps à abandonner tous les entraînements intensifs d'endurance lorsque vous toussez.
Est-ce différent if je suis un athlète de course ?
- Če ste športnik na tečaju in če vidite svoj cilj, se morate praviloma vsak dan ukvarjati z vadbo. Če se vam zdi, da nekaj ne gre v telo, lahko poskusite prilagoditi svojo vadbo.
De quelle manière ?
- Vous ne devriez pas courir ou courir un entraînement d'endurance lourd ce jour-là, mais l'entraînement à la mobilité, la tension ou la force peuvent bien aller. La plupart des athlètes se sentent bien ainsi lorsqu'ils se réveillent le matin. Cependant, les athlètes qui font de l'exercice peuvent être un peu plus mauvais et c'est pourquoi il peut être bon de renoncer.
Qu'en est-il des maux de gorge et de la fièvre ?
- La fièvre est complètement exclue, mais le mal de gorge est une question de savoir si c'est une petite direction ou si elle est pire. S'il s'agit de bactéries, c'est-à-dire que vous avez la gorge rouge, vous devez vous abstenir. Le plus dur, c'est quand vous n'avez pas la gorge rouge et que vous n'avez pas de fièvre, mais que vous vous sentez abaissé avec un léger mal de gorge. Ensuite, cela peut être dû à des virus, qui sont tout à fait inoffensifs tant qu'ils sont légers.
Kaj se zgodi, če se ne zmenim za svoj dotik, svoj hudobni zadah ali svojo žerjavico in če se tudi jaz ne zmenim za svoje zdravje?
- Ensuite, l'exercice n'aucun effet et vous pouvez également aggraver la condition. Relâchez-vous plutôt un jour, surtout si vous avez un concours un jour plus tard. Il est très important d'écouter son corps.
Combien de temps après avoir été malade, puis-je recommencer à faire de l'entraînement ?
- Če ste bili res hudo bolni, na primer, če ste imeli gripo, se je treba na to odzvati zelo dolgo, saj lahko bolezen ostane v telesu dlje časa kot simptomi. Alors peut-être que vous ne devriez pas faire d'entraînement avant la fin de la semaine, si vous étiez malade lundi.
Apprenez à écouter votre corps
- La toux ? Sortir et courir n'est peut-être pas une idée super, mais d'autres entraînements moins intenses peuvent fonctionner.
- La fièvre ? N'entraînez PAS. C'est le signe d'une infection ou d'une bactérie plus grave.
- Irritation de la gorge ? Prilagodite intenzivnost. Vous ne devez pas faire d'entraînement à haute intensité.
- Douleur & rougeur de la gorge ? N'entraînez PAS. C'est souvent un signe de bactéries ou d'infections virales plus graves.
- Zmanjšanje zdravja ? Ajustez l'intensité de l'entraînement. Les entraînements d'endurance à haute intensité ne sont pas l'endroit pour l'instant !
- Nez bloqué ou qui coule ? Il est normal de faire de l'entraînement comme la tension, l'entraînement en force ou la mobilité. Cependant, ce n'est pas un endroit pour sortir et courir de plus longues distances.
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Björn Ekholm a le plein contrôle de cela avec un effort physique lorsque vous êtes malade - il est professeur de physiologie et a un ancien d'athlète d'élite.
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