Prøv den her hårde helkropstræning!

Med de her fem øvelser får du hele kroppen igang. Perfekt hvis du vil igang med at træne igen! Sådan gør du: Začetek med en let opvarmning (vi anbefaler dynamisk rørlighed og romaskinen!). Lav derefter øvelserne direkte efter hinanden uden at hvile, som en cirkel. Lav tre omgange! Hvil i to minutter imellem hver omgang. Hele din krop vil takke dig! 1: Thruster Gå ned i en squat og tryk dig derefter op til stående med strakte arme og vægten over hovedet. Mist ikke modet hvis det føles hårdt, det skal bræænde! Predhodna ponovitev : 10.Husk på at knæene ikke skal falde ind imod dig, når du laver benbøjninger. Držite kettlebellen na eni meji, ki je primerna za vadbo. 2: Čeljusti Kan če želite izvajati bradlje s prekomernim obsegom, lahko izvajate tudi z manjšim obsegom. Stadig for tungt? Brud istedet et gummibånd eller hop op og hold igen på vejen ned. Antal repetitioner: Så mange som muligt.Slet ikke klar til chins? En alternativ øvelse er at ro med et TRX-bånd.Lad ryggen og armene gøre arbejdet! 3: SjippetovHar du ikke noget sjippetov så lav en anden øvelse, hvor du får pulsen op. Måske lokker ti burpees istedet?Antal repetitioner: 50.Sjipning er en god måde at få pulsen op på.4: DødløftTag en ganske tung kettlebell og husk at holde ryggen strakt. Bøj benene let og fald ned i hoften. Tag fat i vægten og rejs dig derefter op. Hold imod på vejen ned. Husk at det er bagdelen og benene, der skal gøre arbejdet. Predhodna ponovitev: 15.Skab en lige linje langs hele rygraden, og det gælder selvfølgelig også nakken.Spænd bagdelen når du er helt oppe!5: IzpadiDržite uteži ali utež in označite skridt fremad. Hvis du ikke har adgang til vægte kan du istedet hoppe frem på foden for at øvelsen skal blive hård nok. Spænd i brystet så overkroppen ikke falder forover. Predpolovična ponovitev : 10 na vsaki strani.Model: Rosenqvist som arbejder i vores kundeservice.