Prøv den her nye armbøjning!

Kan du klare Madeleine Valls jumping jack-armbøjning? Prøv!

Den seje kampsportsudøver Madeleine Vall har 12 år på bagen som professionel fighter, men arbejder nu som personlig træner, model og skuespiller. I denne uge viser hun en ny fysisk øvelse på Sportamore magazine hver dag. På fredag kan du sammensætte alle øvelserne til en cirkeltræning, som garanteret får din puls til at gå amok!

I dag viser hun den krævende jumping jack-armbøjning. Den er ikke til dig som lige er begyndt at træne, men er perfekt til dig som vil tage dine armbøjninger til næste niveau. Følg Maddes blog og Instagram for at få mere herlige træningsinspiration.

Tøjet kommer fra Reeboks Crossfit- og Combat-kollektioner.

Øvelse 3

Hvad: Vključevanje v vadbo s skakalnicami.

Træner: Vrhunski, mehki in mehki.

Sådan gør du: V tem primeru je treba uporabiti običajni položaj za roke. Spred dine ben og sænk dig ned i en armbøjning. Skub dig op til udgangspositionen med benene samlet igen.

Antal repetitioner: Hvis du kan lave ti repetitioner er du sej! Det her er en hår øvelse, can du klare udfordringen?

Start i normal armbøjningsposition. Hav blikket rettet mod gulvet, tænk på at nakken er en forlængelse af ryggen.

Hop med dine ben så de bliver spredt...

... Og sænk dig dybt ned mod gulvet. Tryk dig derefter op til den normale armbøjningsposition igen.

Tak til: Kamsportstadion Foto: Pavel Maira / Steaksandwich.se