PT-Olga: "Hellere en massage end et bootcamp-hold"

Olga Rönnbergs nye bog er til alle de kvinder der ikke syntes der krop ikke længere reagerer på træningen som den plejer. Sådan her kan du gøre det anderledes - på en smartere måde!

Den populære PT Olga Rönnberg er aktuel med sin femte bog Olgas omstart. Den handler om en hormonel restart, rettet til kvinder midt i deres liv der kan mærke kroppen ikke ter sig som den plejer at gøre. At det der var en selvfølge da du var 20 ikke er det når du er 40 år. Det er en helhed tilgang til træning, kost og de kundskaber om dine hormoner der gør du kan få det så godt som muligt.

- Jeg hjælper med at udrede hvad kunderne har gjort tidligere som ikke har fungeret for dem og hvordfor det ikke har det. Mange lægger skylden på dårligt stofskifte, men det er ikke dit stofskifte der gør du ikke får resultaterne du vil have. Det kan være stress, dårlig søvn og mangel på træning. Træning kan være super ubehagelig, hvis man ikke ved hvad man gør og så går og gør det forkert fra starten siger Olga Rönnberg, som er en af Sveriges mest kendte træningsprofiler og un forsætter:

- Jeg ar coachet tusindvis af kvinderunder mine 15 år som coach, så jeg har hørt alle undskyldninger.

Hvornår skal je tage mine hormoner med i overvejelserne i relation til min træning?

- Det er egentligt et livslangt projekt, me det er ikke alle der har forstået det ellers har de bare følt "jeg er jo ikke så stor alligevel". Hvis man føler sig godt tilpas og stærk er der jo ingen ko på isen men, det er ikke en selvfølge at det bliver ved med at være sådan livet ud. Jeg er ikke ude på at stressse nogen, det er ikke min mening. Jeg ønsker dog at folk tager beviste valg og forstår hvad der sker i kroppen. Viden er magt.

Kan du nævne nogle af tegnene på jeg behøver en hormonel restart?

- Du træner som du altid gør, men der sker ikke rigtigt noget. Du bliver bare træt, energien savnes, humøret går op og ned, og fedt begynder at sætte sig på andre steder ud af de blå. Posebej za maven.

Hvorfor skal jeg være opmærksom på præcis maven?

- Det kan være det farlige fedt, stressfedt. Če človek doživlja stres, je to zelo pomembno za njegovo zdravje. Men det er ikke bare jobrelateret, det kan være alt!, Stress kan komme fra at spise dårligt, for lidt mad, for meget træning, familien, relationer, for lidt søvn. Det er også stress. Ikke bare det at man skal arbejde over iblandt.

Hvor lang tid kan de tage for kroppen at nulstille sig selv igen, hvis det er kørt af sporet med mad og træning?

- Det er svært at svare på, de er super individuelt. Det bedste du kan gøre er at får styr på stressen omkring det. tag hellere en massage end et Bootcamp hold for eksempel. Mange tror at man can løse alt dette med hård træning. Mange når at tænke på træning som en form for straf. Det er en helt gal måde at tænke på! Det kan blive et problem hen ad vejen.

Desuden er vi kvinder desværre gode til at straffe os igennem træningen, mener Olga Rönnberg, der også siger at mange kvinder bliver helt overtroiske omkring den ene time træning, at det er den der spiller den største rolle i ligningen. I virkeligheden er det kosten du skal arbejde mest med, det er trods alt der din energi kommer fra. Slut med at springe over hvor gærdet er lavest med maden og undgå forbud. Spis mere og tæn mindre.

- De fleste spiser for lidt i forhold til hvor meget de træner og undgår helt kulhydrater, selvom de behøves for at kunne restituerer ordentligt og for skjoldbruskkirtlens funktioner siger hun.

I Olgas omstart får du mere viden om hvilke hormoner som påvirker din træning og hvordan du kan optimere dem ved hjælp af træning, kost og livstil. HER finder du bogen.

Mængden ar hverdags motion er også noget Olga Rönnberg vil løfte i bogen. Det er måske ikke revolutionerende viden at man skal bevæge sig i hverdagen, men vidste du at det ikke-træningsrelaterede energiforbrug står for 15% af det daglige energiforbrug mens træning bare står for 5%?

- Det du gør spontant er i virkeligheden din træning. Det spiller ingen rolle om du træner en time på arbejdet hvis du sidder stille resten af døgnets 23 timer. Det er de små skridt der er vigtige. Jeg påminder mine kunder hele tiden om at gå 10 000 skrdt om dagen. Det er også sådan en form for motion du heller ikke behøver at restituerer fra.

Hvad er det vigtigste budskab i bogen?

- At det ikke er håbløst! At vi behøver mere wellness i vores liv end træning. Man skal tænke i det store billed. Jo ældre man bliver, desto vigtigere bliver det. Vores hormoner er vad der skiller os fra mænd. Mange frygter overgangsalderen og det er en stor omstilling, men du kan gøre det lettere for dig selv ved at forbygge.

LÆS MERE: Rönnbergs: Få flot mave og bagdel med Olga Rönnbergs hjæælp

LÆS MERE: Olga Rönnberg: Rönnberg: Derfor får du ingen resultater