PT vinkkaa: Näin saat treenisi käyntiin

Onko sinulla vaikeuksia päästä liikkeelle? Tässä tulee Ruotsin Suurin pudottaja -kilpailun valmentaja Pischan vinkit, kuinka saat treeniisi puhtia.

Ruotsin voimistelu- ja liikuntakorkeakoulun uuden tutkimuksen mukaan naapurimaamme kansasta jopa 46 prosentilla työikäisistä on hälyttävän huono kunto. Huonoksi kunnoksi tutkimuksessa määriteltiin, että 10 minuutin kävelystä selviytyminenkin tuotti tuskaa ilman lepoa. Määrä on kasvanut dramaattisesti sitten 90-luvulta, jolloin luku oli vielä 27 prosenttia. Suunta ei myöskään ole oikea.

Kuten useimmat meistä tietävät, vietämme päivämme lähinnä istuen. Siksi myöskään huono kunto ei tule yllätyksenä. Suurin pudottaja -ohjelman valmentaja Pischa Strindstedt ei myöskään yllättynyt tuloksesta.

- En sanoisi olevani yllättynyt tuloksesta, mutta huolissaan. Olen huolissani, että lapset liikkuvat tulevaisuudessa vähemmän ja heillä on vähemmän tietoa omasta kehostaan.

Pischa Strindstedt toimii valmentajana tv-ohjelmassa Suurin pudottaja. Hän pyörittää myös omaa treenistudiota.

Miksi uskot, että kuntomme huononee?

- Tekijöitä on useita, mutta ennen kaikkea tieto, internet ja tekniset laitteet vievät aikaamme yhä enemmän.

Miten neuvoisit riskiryhmässä olevia?

- Istu alas ja mieti, mistä ongelma kumpuaa. Tarkastele, paljon aikaa ja rahaa laitat terveyteesi, ja toimi sitten suunnitelman mukaan. Terveellisesti elämisen ei tarvitse olla hankalaa. Kysy itseltäsi, haluatko valita helpon tien vai kenties haastaa itsesi ja kasvaa ihmisenä? Tee yksinkertaisia muutoksia kuten lähde kävelylle, valitse raput hissin sijaan, pyöräile töihin ja ota töihin omat eväät mukaan, hän sanoo ja jatkaa:

- Nykyään saatavilla on suuri määrä erilaisia sovelluksia, jotka voit ottaa avuksi ruokavalion ja treenin suunnittelussa. Investoi sykekelloon, joka auttaa ja motivoi sinua onnistumaan. Kukaan ei voi tehdä näitä valintoja sinun puolestasi. Joko otat ajan nyt ja teet, mitä pitää tai sitten huonot valinnat kostautuvat myöhemmin elämässä esimerkiksi sairauksina. Niin vakavasta asiasta on kyse. Meistä jokainen pystyy siihen, mutta ole realistinen sen kanssa, paljon aikaa laitat tavoitteesi saavuttamiseen. Terveellisempi elämä ei tarkoita, että sinun pitäisi muuntautua ammattiurheilijaksi. Pienet muutokset tekevät pitkässä juoksussa ison eron. Onnea matkaan!

OSTA TÄÄLTÄ: Treenivaatteita talveen

LUE LISÄÄ: Tämän vuoksi voit juosta kylmälläkin

LUE LISÄÄ: 5 harjoitusta, jota PT ei jätä tekemättä