"Reisivako ei tee kenestäkään onnellista"

Sofhie Mandusson päätti selättää syömishäiriönsä ja hankkia terveellisen suhtautumisen ruokaan ja treeniin. Bikini fitneksessä kisaaminen muutti hänen mielikuvansa terveydestä. - Aiemmin halusin olla mahdollisimman laiha, mutta nyt tiedän tarvitsevani paljon ruokaa voidakseni hyvin ja jotta jaksan treenata, hän sanoo.

Helsingborgilainen Sofhie Mandusson, 24, kirjoittaa blogissaan avoimesti elämästään, treenaamisestaan ja resepteistään. Hän on elämäniloinen ja vahva tyttö, joka hymyilee kuvissa. Muutamia vuosia sitten hän kuitenkin kärsi syömishäiriöistä ja kaikki oli toisin. Lopulta hän sai tarpeekseen ja päätti alkaa voimaan taas hyvin.

- Käytin treenamista väärin, mietin vain poltettuja kaloreita suhteessa syömääni ruokaan. Söin tietysti mahdollisimman vähän ja treenasin liikaa. Olen aina unelmoinut hyvästä kunnosta, hyvästä terveydestä ja siitä, että voin hyvin. Ymmärsin, että hoikkuus ja reisivako ei tee kenestäkään onnellista vaikka olin luullut niin, Sofhie Mandusson sanoo.

"Nykyään tiedän miten hyvin voin terveellisestä ruuasta ja hyvästä treenistä", sanoo Sofhie Mandusson. Kuva: Ključ: Instagram.com/sofhiem

Käännekohta tapahtui syksyllä 2012 ja parantumisessa kesti yli vuosi. Kun Mandusson alkoi voimaan paremmin alkoi hän etsimään tavoitetta, jossa voisi yhdistyä intohimo ruokaan ja treeniin.

- Löysin bikini fitneksen ja kiinnostuin siitä. Se tuntui uudelta ja jännittävältä haasteelta kisata jos laji olisi sopiva pretekle. Body fitnekseen pretekla olisi ollut todella paljon matkaa ja siksi päädyin juuri bikini fitnekseen. Bikini fitnes vaatii lihasmassaa, mutta ei samassa mittakaavassa body fitneksen kanssa, hän selittää.

Mielenkiinto bikini fitnestä kohtaan on muuttanut mielipiteet ruuasta ja treenistä:

- Aiemmin halusin olla mahdollisimman laiha, mutta nyt tiedän tarvitsevani paljon ruokaa voidakseni hyvin ja jotta jaksan treenata ja kehittyä. Treenaus on suuri intohimoni ja jollen saat tarpeeksi ravintorikasta ruokaa niin katoaa koko kipinä tähän touhuun. Loppupeleissä se kipinä on todella tärkeä kaikessa elämässä.

Sofhie Mandusson takahuoneessa ennen Ruotsin mestaruuskisoja. Kuva: Instagram.com/sofhiem

Vaikka elämä hymyileekin nyt Sofhie Mandussonille, taistelee hän yhä pitääkseen syömisen ja treenauksen hallitulla tasolla. Yhtenä lokakuuna hän sai dieettiohjelman eräältä valmentajalta ja osallistui Ruotsin mestaruuskisoihin Västeråsissa. Mutta kaikki meni pieleen.

- Olin tyytyväinen fysiikkaani ja olin kehittynyt paljon ensimmäisestä kisastani puoli vuotta aiemmin. En kuitenkaan koskaan ollut tehnyt T-kävelyä, joka on henkilökohtainen esittelysi ja jossa kävelet T:n mallisena ja poseeraat. Olin harjoitellut kaikkia kävelyitäni erittäin paljon, jotta saisin persoonallisuuteni esille, mutta lavalle noustessani kenkäni jäi mattoon kiinni ja sain muistikatkon. En muista lavalla olosta mitään, mutta esiintyminen ei mennyt toivomallani tavalla, hän kertoo.

Sofhie Mandussonilla on suunnitelmia uusintaottelun suhteen. Monien salilla vietettyjen tuntien lisäksi hän on harjoitellut esiintymistä, jotta lavalla olisi turvallisempi olo yleisön edessä. Nämä uudet kisasuunnitelmat romuttuivat kuitenkin edellisvuoden kovan dieetin takia, sillä ruokavaliossa oli erittäin pieni enegian saanti ja se yhdessä kovan treenin kanssa pilasi kehon tasapainon ja aineenvaihdunnan.

- Haluan painottaa kuinka tärkeää on palkata valmentaja, joka varmasti tietää mitä hän tekee. Olin äärimmäisellä kisadieetillä, joka pilasi aineenvaihduntani. Nyt pretekla on uusi valmentaja, joka on auttanut erittäin paljon uuden kehon tasapainon rakentamisessa. Tasapaino oli kuitenkin niin vioittunut, ettei lyhyt off season riittänyt ongelmien ratkaisuun. Kehoni ei olisi selvinnyt toisesta kisadieetistä näin pian. Siksi päätimme, että en seuraa tarkkaa dieettiä vaan yritän saada aineenvaihdunnan taas toimimaan. Se ei ollut mikään hauska päätös, mutta terveyteni oli tärkeintä nyt, ei itsensä vahingoittaminen.

Sofhie Mandussonilla on katse tulevaisuudessa. Hänen uusi, pitkäaikainen tavoite on kilpailla kansainvälisesti. Tärkeintä on kuitenkin terveyden saavuttaminen ennen mitään kisoja.

- Minulla on paljon työtä tehtävänä, mutta olen innoissani ja keskitän yhä enemmän energiaa saavuttaakseni tavoitteni!


Sofhie Mandusson harjoittelee viisi kertaa viikossa ja lepää kaksi päivää. "Olen jakanut treenikerrat eri lihasryhmiin sen perusteella, mitä minun pitää priorisoida. Nyt voin tehdä kaksi jalkatreeniä ja kaksi olkapäätreeniä viikossa, mutta yhdistelen lihasryhmiä niin, että koko keho saa osansa." Kuva: Kuka: Instagram.com/sofhiem

Sofhien 3 parasta vinkkiä jos haluat aloittaa kisaamisen bikini fitneksessä

1. Jos palkkaat apua, tarkista että kyseinen henkilö tietää mitä tekee ja että hänellä on ollut asiakkaita ennenkin, jotka ovat saaneet hyviä tuloksia terveellisesti. Asetat elämäsi tämän henkilön käsiin ja tervetesi peliin.

2. Lihasmassan rakentaminen vie aikaa. Älä stresssaa vaan odota kärsivällisesti.

3. Nauti jokaisesta minuutista, projektin pitäisi olla hauska.

Faktaa

Nimi: Sofhie Mandusson.

Ikä: 24 år.

Asuu: Helsingborgissa.

Perhe: Avopuoliso.

Työ: V podjetju: Työskentelee HR-puolella eräässä logistiikkafirmassa.



Lue Sofhie Mandussonin treeniblogia TÄÄLLÄ.