Kako uspešno teči ponoči
Temni večeri niso ovira za tek. Doživite čaroben občutek, ki ga lahko doživite le, če v gozdu tečete z naglavno svetilko! Tukaj so najboljši nasveti strokovnjaka.
Lina Strand je državna reprezentantka v orientacijskem teku z zlato medaljo v svetovnem pokalu. Vse leto teče na prostem, tek z naglavno svetilko v gozdu pa je pomemben del njenega treninga v zimskih mesecih. Tema, dež, veter in sneg so stvari, ki jih je treba premagatiras na poti - uporabite čelno svetilko!
- Ko je mrzlo in temno, se mi lahko zdi, da je malo težko iti ven, a ko sem enkrat v gozdu, je to neverjetno. Zapadam v majhen mehurček, sem povsem sam v svetlobi svoje čelne svetilke in okoli mene je popolna tišina. To je super občutek, ki ga ne dobim nikjer drugje," pravi Lina Strand, ki je tudi ambasadorka spletne strani 2XU.
Lina Strand si je kot orientacijska tekačica nabrala veliko ur treninga v zimski temi. Ve, kako najbolje začeti s treningom z naglavno svetilko. Prvi korak je nakup prave vrste čelne svetilke.
- Poiščite svetilko, ki bo udobno sedela na vaši glavi. Ne bojte se za svetilko porabiti nekaj dodatnega denarja, saj je to dobra naložba, z dodatno svetlobo v gozdu pa je velika razlika. Želite dovolj močno luč, da se kot tekač nikoli ne boste počutili omejene.
Ko je čelna svetilka kupljena, je naslednji korak ta, da jo začnete uporabljati. Lina Strand priporoča, da se začetniki prvič preizkusijo na neosvetljenih poljskih poteh.
- To je udoben način, da se navadite na snop svetlobe iz čelne svetilke. Ko se z njim dobro počutite, lahko preidete na zahtevnejše površine. Najprej na večje poti, nato na manjše poti in nato na popolnoma neraziskan teren.
Če imate dobro čelno svetilko in lahko tečete v temi, ne da bi se pri tem obremenjevali, ne bi smelo biti velikih razlik pri teku v primerjavi s tekom pri dnevni svetlobi - vseeno pa je treba upoštevati nekaj stvari.
- Pomembno je, da imate oči dvignjene in da ne gledate navzdol v svoje noge. Če imate oči visoko in daleč pred seboj, lahko v teku bolj uživate in se ne boste spotaknili. Možgani zabeležijo, kaj se na poti dogaja naprej, in so na to pripravljeni. On nasprotno, običajno slabše delujejo, če so vaše oči uprte točno tja, kamor ste postavili noge.
Še en nasvet je, da si stvari ne otežujte. Ne obremenjujte se preveč s prilagajanjem tehnike teka samo zato, ker je tema.
- Preveliko spreminjanje vašega običajnega tekaškega koraka lahko vodi v pristranskost, to pa ni dobro. Bolje je, da preprosto tečete naprej in uživate v čarobnem vzdušju, ki ga lahko ustvari le svetloba čelne svetilke!
Elite orientacijska tekačica Lina Strand teče na prostem vse leto, teči morate tudi vi! Foto: IBL
PREBERITE VEČ: Kako se obleči za jesenski in zimski tek
