Kako se obleči za tek v dežju, vetru, snegu in mrazu
Ali ima tek ob odprtem nebu kakšne prednosti? Ni vedno lahko vedeti, kako se najbolje spopasti z različnimi vremenskimi razmerami - vendar vremenski strokovnjak s spletne strani Craft ve!
Ni slabega vremena, so le slaba oblačila. Pravzaprav je to res! Prava oprema, oblačila in obutev so bistvenega pomena, če želite teči v vseh vremenskih razmerah. Malin Caron dela kot oblikovalka konceptov pri podjetju Craft in ve vse o tem, kako se obleči, da boste med tekom lahko dosegli najboljše rezultate - ne glede na vreme.
Tek v dežju je lahko odličen, toda kaj naj storim?
- Če ne le mrgoli, ampak dejansko močno dežuje: izberite dežno jakno. Seveda morate izbrati takšno, ki je prilagojena za tek, tj. z odprtinami za zračenje in mrežo na pravih mestih. V nasprotnem primeru boste v njej mokri in prepoteni, saj vlaga ne bo imela kam odtekati. Ne želite se počutiti, kot da imate ob telesu plastično vrečko," pravi Malin Caron in nadaljuje:
- Na dežni jakni je lahko lepo imeti kapuco ali teči v kapi. Tako se izognete dežju, ki bi vam tekel v oči. On noge, priporočam navadne nogavice, če zunaj ni zelo mrzlo, potem so morda boljše nogavice, namenjene vpijanju vlage. On noge, najboljše so sintetične nogavice, saj bombažne nogavice privlačijo vodo in jo zadržujejo v tkanini.
Kaj naj storim, če tečem v vetru?
- Seveda je lahko dobro imeti vetrovko, ki absorbira veliko vetra. Vendar pomislite na temperaturo, pri kateri tečete. Če je razmeroma toplo, okoli 10 stopinj, lahko izberete jakno z vetrovno odporno tkanino spredaj, ki pa je bolj odprta zadaj. Pri nižjih temperaturah je dobro, da pod njim nosite sintetične osnovne plasti. On noge lahko nosite nogavice z vetru odporno tkanino ali, če je še hladneje: strgane nogavice z vetru odporno tkanino. Tek v vetrovnem vremenu je naporen, vendar ne pozabite, da boste imeli več gibanja, če boste tekli proti vetru!
Pri teku v mokrem ali hladnem vremenu je pametno plastenje.
Kaj naj storim, če tečem v snegu?
- Tu je odgovor: plast za plastjo. Z različnimi plastmi nadgradite to, kako toplo želite, da vam je. Najpogostejša napaka, ki jo veliko ljudi naredi, je, da se pred odhodom na tek oblečejo preveč toplo. Preden začnete teči in se ogrejete, se vam mora zdeti nekoliko premrzlo, pravi Malin Caron in nadaljuje:
- "Tudi tu je dobro spodnje perilo, pa tudi malo toplejša jakna. Eden od nasvetov je, da lahko nosite tudi dve osnovni plasti in čez njiju tanjšo jakno. Če je ledeno, so primernejši čevlji s čepi. V čevlje obujte tanke volnene nogavice, ki so dobre za uravnavanje toplote.
Katere so prednosti teka v snegu za tiste, ki raje ne tečejo?
- Zunaj je sveže in bleščeče! V pljuča dobite svež zrak, če tečete podnevi, pa tudi potreben odmerek sončne svetlobe in D-vitamin, ki si ga pozimi vsi želimo.
Okej, kaj pa če tečem v res hladnem vremenu, kako naj to storim?
- Razmislite o več plasteh, dvojnih osnovnih plasteh, debelejši jakni in morda kratkih hlačah ali podloženem krilu za dekleta čez nogavice. Prav na stegnih vas običajno zebe, zato je dodatna plast lahko koristna tudi tam. Ne pozabite na kapo in par tankih rokavic. Puloverje z luknjami za palce na rokavih lahko zavihate ali spustite in tako učinkovito ohladite ali ogrejete telo. Zaželene so volnene nogavice in par tekaških copat, ki niso "odprti", kar pomeni, da je zgornji del v celoti izdelan iz mrežice. Pomislite, da so bolj nepregledni kot običajno.
Ali obstaja prag bolečine pri številu stopinj pod ničlo, ko postane tek nevaren?
-Najpomembnejše je, da poslušate svoje telo. Odpraviti se na tek pri 20 stopinjah pod ničlo, ko vas malo pesti kašelj, morda ni najbolj pametno. Uporabite zdravo pamet!
PREBERITE VEČ: Najboljše kompresijske nogavice za tek
NAKUPUJTE TUKAJ: Vsa oblačila, obutev in oprema za tek
NAKUPUJTE TUKAJ: Naš izbor iz podjetja Craft
