Sådan slår du længere på golfbanen

Vil du slå længere og minimere risikoen for rygproblemer? Så er det tid til at satse på bevægelighedstræning! Den personlige træner Patrick Rapport giver her sine bedste tips!

På golfbanen kan du finde lige så mange golfstile som antallet spillere. At et sving ser så forskelligt ud hos forskellige mennesker afhænger blandt af personens fysiske forudsætninger, bevægelighed og styrke. Patrick Rapp, personlig træner hos Sport Performance Center i Västersås, har trænet og screenet mange golfspillere. Han mener, at bevægelighed i hoften er alfa og omega, hvis du vil slå længere slag og samtidigt skåne ryggen, uanset spillestil og niveau.

- Vi kan finde meget udviklingspotentiale i hoften. I hoften sker en stor kraftoverføring i svinget, og uden en god funktion her bliver potentiel kraft uudnyttet. Desuden har jeg set at dårlig bevægelighed i hoften stemmer overens med en dårlig ryg til hverdag, navnligt efter et par spillede huller, siger Patrick Rapp

Rundt om hoften fæstes de store muskelgrupper så som bagdelen, forsiden og bagsiden af lårene. Der har du altså dit kraftcenter, som du arbejder ud fra for at skyde bolden langt væk.

- For at udnytte kraften fra de store muskler skal musklen strækkes ud og hurtigt at trækkes sammen igen. Det kræver derfor en vis mængde af bevægelighed, forklarer Patrick Rapp.

En dårligere bevægelighed i hoften hæmmer ikke kun din evne til at generere kraft, du kan blive tvunget til at flytte din bevægelighed, som kræves for et golfsving, ud i for eksempel fødderne, knæene og lænden. Disse strukturer er ikke lavet til at bruge så meget kraft, og kan derfor give kramper på sigt.

For at forbedre bevægeligheden i hoften og øge dine forudsætninger for at slå længere med mere præcision, uden rygsmerter, kan du du prøve Patrick Rapps mobilitetstræning for hoften, som du finder her!

Patrick Rapp er personlig træner og træningskonsult og har hjulpet mange golfspillere med at forbedre deres spil.