Imate težave z razgibavanjem ob koncu tedna ali zvečer? Spoznajte jogo nidro, najnovejšo težnjo v jogi, ki vam pomaga pri temeljitem razgibavanju in odpravljanju stresa.
Le mot nidra est sanskrit et signifie sommeil verbal. Zato se joga nidra pogosto prevaja kot " le sommeil yogique ", pojasnjuje trenerka in strokovnjakinja za jogo Johanna Hector, ki je jogo nidro preizkusila že pred 20 leti.
- Joga nidra se lahko izvaja ne glede na to, kje, ne glede na to, kdaj. Vous pouvez le faire en marchant ou en étant assis, mais le plus courant est de vous allongez dans une position confortable (ce que dans le langage du yoga est appelé savasana ou corps pose, b.d.l.r.).
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Kako poteka seansa joge?
Če se želite naučiti joge nidre, lahko na primer 20 do 50 minut spremljate posnetke glasu, ki vas vodi k globoki sprostitvi, za začetnike pa je običajno priporočljiv tečaj. Là, vous apprendrez à créer une soi-disant rotation de l'esprit - c'est-à-dire qu'avec différentes techniques de visualisation, votre conscience se déplace à travers le corps.
- Si vous en avez l'occasion, je vous recommande d'assister à un cours de yoga nidra où l'instructeur vous guide en live. Ensuite, installez-vous confortablement et suivez les instructions de l'enseignant.
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Fotografije: Edblads.
Les bienfaits du yoga nidra
Za večino ljudi je vsakodnevni stres neizogiben, zato se jim lahko zgodi, da se zlahka pojavijo težave s telesno bolečino. Cela peut entraîner plusieurs autres problèmes qui entrent en jeu dans toutes les parties de la vie. Na tem mestu lahko joga nidra pomaga pri zdravljenju. Ta oblika joge ustreza približno trem kakovostnim uram počitka.
- Nous glorifions souvent levé à l'aube, mais peu se couchent tôt. Rezultat je trop peu de sommeil. Dodajte k temu še dejstvo, da je veliko ljudi zelo razočaranih. Le stress demeure dans tout le système et le sommeil profond échoue. V tem trenutku lahko joga nidra postane fantastičen pripomoček! Le cerveau se rétablit et nous avons l'occasion de nous reposer, de nous détendre et de simplement être, dit Johanna Hector et continue :
- Yoga nidra est extrêmement bon pour la mémoire. Des études montrent, par exemple, que si vous étudiez pendant 40 minutes puis faites du yoga nidra pendant 20 minutes, vous vous vous souviendrez beaucoup mieux du texte que si vous aviez etudié deux heures de suite.
Le yoga nidra est unique
Nekatere strani joge nidre so prepoznavne v drugih oblikah joge, pa tudi v nekaterih tehnikah meditacije. Pratyahara (ce qui signifie que vous attirez vos sens vers vous et tournez votre attention vers l'intérieur) est, par exemple, une pierre angulaire du yoga nidra, mais aussi du yoga réparateur et du yin yoga. Sicer pa je joga nidra vsekakor edinstvena.
- Velika razlika v primerjavi z drugimi oblikami joge je v tem, da ni potrebna nobena disciplina. Vous n'avez même pas besoin de vous concentrer sur la voix de l'enseignant, il n'y a rien à faire, juste être dans l'instant présent!
Le yoga nidra à l'air d'être quelque chose pour vous ? Téléchargez ICI les instructions de Johanna Hectors pour essayer à domicile. Fotografije: Fotografije: Global Yoga.
À qui convient le yoga nidra ?
Le yoga nidra est une forme de yoga qui peut être pratiquée par n'importe qui. Ker gre za samostojno adaptacijsko prakso, pridobite točno tisto, kar potrebujete, in ne smete se obremenjevati. Zato je joga nidra idealna za začetnike.
- V okviru joge nidre obstaja več različnih stilov in šol, ki se razlikujejo po filozofijah in po različnih elementih. Zato izberite profesorja, ki vam je všeč in vam ustreza. Ou si vous souhaitez télécharger et écouter du yoga nidra, choisissez un enregistrement qui vous convient. Il existe par exemple de bon yogas nidra de nuit qui vous aident à vous endormir, du yoga nidra qui stimule la créativité et du yoga nidra pour les femmes enceintes qui se préparent à l'accouchement.
C'est pourquoi le yoga nidra est devenu si populaire
Johanna Hector n'était pas initialement convaincue par cette forme de yoga, mais elle l'est devenue lorsqu'elle a trouvé la bonne forme de yoga nidra.
- Lâcher prise est difficile et nous devons souvent être guidés par une personne, une voix ou une méthode à laquelle nous pouvons nous abandonner. Ensuite, nous obtenons une pause de nous-mêmes, de notre critique intérieure. Johanna Hector zaključuje :
- La pression et le fait d'être constamment connectés nous stressent, tout en vivant dans un monde très masculin avec une grande concentration sur la performance. Cela crée une grande envie de se reposer et de se détendre. Une fois que vous aurez goûté cette version, vous serez accro.
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