Skal jeg løbe på den forreste del af foden?

At sætte hælen i først når du løber ses af mange som en rigtig rookie mistake. Men faktum er, at det perfecte løbetrin ikke nødvendigvis skal være med den forreste del af foden.

Vi er mange som er på jagt efter det perfecte løbetrin. Et trin som gør, at der bruges så lidt energi som muligt og som er blid mod kroppen. Spørgsmålet er, hvordan det ser ud, eller om det overhovedet findes?

Hvordan skal jeg løbe, altså udføre mit løbetrin, for at slide så lidt på kroppen som muligt?

- Jeg tror, at forskellige løbetrin passer til forskellige typer mennesker, men fremfor alt forskellige typer af løb. I den seneste tid er der gået mode i, at det eneste rigtige er at løbe på forfoden, og at løbe med hælen først er det værste du kan gøre som løber, men jeg tror at man skal se fra person til person, siger fysioterapeuten Maja Pernefeldt.

Hvad er fordelene og ulemperne ved løbestilen?

- At sætte hælen i først kan for eksempel slide meget på knæene, eftersom kraften fra nedsætningen går tilbage ind mod kroppen i stedet for at lede kroppen fremad. Forfodsløb derimod kræver god teknik, kraft og modstandskraft for at lede kroppen fremad på den måde som er tænkt. Tager du alt for lange trin og lander med foden langt fremme foran kroppen, vil kraften støde tilbage ind mod kroppen alligevel, uanset om du lander på forfoden eller hælen. Forskellen er, at musklerne i læggen og foden hjælper med at dæmpe kraften på vej tilbage mod kroppen ved et forfodstrin, men det er alligevel mere slidsomt end hvis du sætter foden ned mere inde under kroppen.

Hvilket løbetrin anbefaler du?

- Hvis du er motionist og plejer at løbe et par gange om ugen fordi det er behageligt at bevæge sig og ikke mærker nogle problemer i underbenene, knæene, fødderne eller hofterne - fortsæt da med det løbetrin, som føles mest naturligt for dig. Er du en mere avanceret løber og løber distanceløb eller vil arbejde på at forbedre dine tider - tag kontakt med en dygtig løbetræner, som kan hjælpe dig individuelt.

Og hvis jeg trods alt får ondt, når jeg løber?

- Begynder du at føle besvær, når du løber, uanset om du er motionist eller mere avanceret, kontakt da en fysioterapeut, så at du kan få hjæælp med at få styr på dine besvær, inden de bliver langvarige eller alvorlige skader.