Ett perfekt sätt att använda superbär är som topping på nyttiga smoothie. Angelica Eldh, bakom bloggen Shake for shape ger dig sina tre bästa recept!
Smoothies är inte bara goda, de är även fyllda med vitaminer som gör under för kroppen och immunförsvaret. Za dodatno okrepitev hranil lahko de även toppas med superbär. Varför bären är så super? De har högt näringsinnehåll och positiva effekter på din hälsa. De innehåller bland annat antioxidanter som skyddar dig mot hjärt- kärlsjukdomar, diabetes, cancer och för tidigt åldrande.
Zelo jagodni smoothie
En smoothie med smak av vanilj fylld med bär och vitaminer, toppad med superbären blåbär, björnbär och lingon.
Recept (1 porcija)
- 1 dl kokosvatten (eller vanligt vatten)
- 1 apelsin
- 1,5 dl frysta mixade bär
- 1/2 banana
- 1/2 citrona
- 1-2 cm ingefära
- 1 nypa äkta vaniljpulver
Za dodatno okrepitev energije in vitaminov, tillsätt även:
- 1 tsk macapulver
- 1-2 msk proteinpulver
Gör så här:
Vso to zmešajte in dodajte med björnbär, blåbär, lingon in kokosflarn.
Superbär:
Björnbär: Innehåller stora mängder polyfenoler som har skyddande egenskaper mot både cancer och hjärt- och kärlsjukdomar. Björnbär Innehåller även kalium, som kan sänka blodtrycket.
Lingon: Ett svenskt superbär som innehåller ämnen som bekämpar tumörceller i kroppen. Lingon ima celo veliko C-vitamina, betakaroten, B-vitamina, kalija, magnezija in fosforja. Förtjänas att ätas oftare än bara till köttbullar!
Sunshine smoothie
En syrlig och söt C-vitaminbomb toppad med kokos och superbären blåbär, havtorn och hallon.
Recept (1 porcija)
- 1 dl osötad cashewmjölk (ali annan nötdtryck)
- 1 dl kristalnega manga
- 1/2 apelsina
- 1 kosmič
- 1-2 cm ingefära
Za dodaten energijski in vitaminski zalogaj, namažite tudi:
- 1 tsk baobabpulver
- 1-2 msk beljakovinskega pulverja
Gör så här:
Vso to zmešajte in dodajte med havtorn, hallon, blåbär, granatäpple in kokosflarn.
Superbär:
Havtorn: Har läkande egenskaper och innehåller sex gånger så mycket C-vitamin som apelsin.
Hallon: Podbart gott - som gör gott. Hallon har en naturlig verkan mot både bakterier, virus och svamp. Dessutom innehåller hallon ämnen som ökar fettförbränningen.
Smoothie za krepitev imunskega sistema
En riktig näringsbomb som är bra för immunförsvaret och toppad med kiwi, kokos, blåbär och mullbär.
Recept (1 porcija)
- 1 näve spenat
- 1 dl kristalnega manga
- 1-2 cm ingefära
- 1/2 limete
- 1 kivi
- 1 dl kokosovega olja
Za dodatno okrepitev energije in vitaminov, pripravite še:
- 1 tsk baobabpulver
- 2 tsk čistih zelenih rastlin (mešanica spiruline, vetegräs in klorele)
Vse to zmešajte in dodajte med mullbär, blåbär, kivi, kokosflarn.
Odlično:
Mullbär: Vključuje: antioksidante, vitamin C in K, järn, kalcij in druge viktiga minerale.
Blåbär: Vključujejo: druge sestavine, ki vsebujejo antioksidante in vitamine. Vetenskapen har visat att dessa skyddar kroppen mot infektioner och inflammationer.
Recept och bilder: shakeforshape.se
LÄS MER: Så gör du godaste chiagröten
