Sommertræning dag 15: Roterendski izpadi
Ida B Olsson ved, hvordan du krydrer dine lunges - med en rotation! Dagens træningstip træner den nederste del af kroppen samtidigt med, at du opbygger bevægelighed i brystryggen.
Den personlige træner Ida B Olsson er også yogalærer, forelæser og løbetræner, samt grundlægger af Workout is passion. Hun har t-shirt og tights på fra Blacc.
Sådan gør du: Sug navlen ind mod rygraden og bibehold ryggens naturlige svaj, så at du har kontakt med dine bugmuskler. Vrid den ene fod 45 grader indad og hav kun den forreste del af foden i jorden. Rotér overkroppen til modsatte side, når du går ned i en lunge. Lad hele overkroppen følge med. Lav 10 stykker per ben i 3 sæt.
Za najem? Lav en almindelig lunge uden rotation.
For hårdt? Držite en vægt tæt ind til kroppen. En tung bold eller en kettlebell er godt.
LÆS MERE: Sommertræning dan 14: Kravl over rækværk
