Sommertræning dag 5: Sumo stretch

Den sidste øvelse i den her uge er en dejlig bevægelighedsøvelse, som åbner hoften op. Lovisa "Lofsan" Sandström viser, hvordan den laves.

Derfor skal du lave den her øvelse: Mange af os, især dem som sidder meget ned i løbet af dagen, har nedsat bevægelighed i hoften. En stiv hoftebøjer giver en dårligere kropsholdning, når du løber, og øger risikoen for skader. At åbne hoften op giver helt enkelt et bedre løbeskridt!

Sådan gør du: Stå med spredte ben og fødderne pegende svagt udad. Gå ned i en dyb squat og bliv i bundpositionen i nogle sekunder, samtidigt med at du strækker armene i vejret. Fødderne skal være klistret til jorden, og det gælder også hælene. Poiščite začetni položaj tukaj in se obrnite nanj. V petek, 12. decembra.

- Den her øvelse kan opleves som hård for visse personer, men du behøver ikke at blive så lang tid i hver position. To sekunder er nok. Hvis du er mere rutineret er 6 sekunder en god tommelfingerregel, siger Lofsan .

Det her var det sidste tip i den her uge, men på mandag kører vi på igen - og der viser Naprapatjonas, hvordan du laver en cat hang. Nysgerrig?

LÆS MERE: 3 dogodki, ki jih lahko preživite v tem dnevu

LÆS MERE: MERE: Her er løberen som du bare må følge på Instagram