Sommertrening dag 4: Dips
En klassisk styrkeøvelse for triceps og skuldre som enkelt kan utføres utendørs - alt du trenger er en kant du kan lene deg mot. PT-en Chand Smith viser hvordan du får til riktig teknikk.
Slik gjør du: Sett hendene i skulderbreddes avstand med fingrene framover og kroppen nærme hendene. Senk kroppen langsomt og jobb kontrollert gjennom hele øvelsen. Beina skal være utstrakte - og spenn kjernen!
For lett? Om dere er to kan vennen din legge en tyngde på skuldrene dine, ellers krysser du beina og har bare en fot i bakken.
For tungt? Sett begge fotsålene i bakken og bøy beina i en 90-graders vinkel.
I morgen viser Lofsan en bevegelighetsøvelse som er perfect for alle løpere. Du kan lese mer om Sportamore Workout HER.
Dag 1 finner du her.
Dag 2 finner du her.
Dag 3 finner du her.
Chand Smith er personlig trener hos D-Flex Fitness og jobber også som fotomodell. Chand ima v videoposnetku top in kratke hlače Blacc.
