Sommertrening dag 8: Nagnjeni počepi

En enkel men effektiv øvelse som kan varieres på mange måter. Gjør som Chad Smith og tren bryst, skuldre og triceps på sommerbryggen!

Klassiske armhevninger kan være akkurat så vanskelig eller lett som du selv ønsker. Det er en utmerket øvelse hvor både bryst, skuldre og triceps må jobbe. Ved utendørstrening er det perfekt å ta et sett med armhevninger mot en benk, så slipper du å bli grusete og møkkete på hendene.

Når det gjelder antall armhevninger foreslår Chand Smith å tenke tid i stedet for antall.

- Gjør treningsøkten din til en form for sirkel og tren i 30-sekundersintervaller og ta 5 sett på hver øvelse slik at du må jobbe skikkelig gjennom musklene. Er du nybegynner eller ikke har trent på lenge kan du selvfølgelig begynne litt lettere. Om du er i toppform eller vil utfordre deg selv, da kan du øke intervalltiden eller antall sett. Ta gjerne med en venn og push og inspirer hverandre! sier Chand Smith.

Chand Smith er personlig trener hos D-Flex Fitness og jobber også som fotomodell. Om du vil se mer av Chand kan du følge han på Instagram @chandsmith .Han har på seg singlet og shorts fra Blacc i videoen.

Slik gjør du: Plasser hendene i brysthøyde, spenn magen og senk kroppen sakte ned til en armhevning.

For lett? Preizkusite majhno orožje! Plasser hendene tett mot hverandre så brenner det litt ekstra i triceps.

For vanskelig? Začnite z armhevninger na knærne.

I morgen viser Lofsan en effektiv måte å trene opp bein- og fotstyrke (bra for alle løpere!).

LES MER: Sommertrening dag 7: Koraki pajka