Den store yogaguide za leto 2016

Nysgerrig nybegynder eller allerede en smidig yogi på jagt efter en ny udfordring? Poiščite jogaformo, ki se nahaja v trgovini vores store guide.

- Joga je primerna za vse. En hyppig misforståelse er, at man skal være smidig og fleksibel for at kunne yoga. Det passer ikke. Če je človek bolj smrdeč, je to le posledica tega, da je človek sposoben vaditi jogo, je povedala Anna Åkerlund, jogainstruktør in ernæringsekspert.

At tilbringe tid på yogamåtten kan også gøre, at du får et stærkere immunforsvar, sover bedre og bliver mindre stresset. Flere af effekterne opnås ved dybere vejrtrækning, som er omdrejningspunktet for yoga. Lige præcis det indre og vejrtrækningen er nøglen til at lykkedes med yoga. Joga je prav tako športna vadba.

- Du kan sidde og lytte i lokalet og bare være nærværende.Yoga handler om at acceptere at du er der, hvor du er, siger Anne Åkerlund, som nedenfor guider dig igennem syv forskellige yogaformer.

Hatha

- Hathayoga er udgangspunktet for den fysiske yoga, og herfra grener de andre fysiske yogaformer, vi er mest bekendte med i vesten. Ha betyder sol, tha betyder måne på sanskrit og yoga betyder forening. Hathayogaens formål er at forene modsætninger. Bevidsthed og nærvær i kroppen er fokus, og formålet er at forene krop og sind. Hathayogaen indbefatter åndedrætsøvelser og meditation. Det er en blød, men stærk yogastil, som passer til alle og can tilpasses efter individets formåen.

Egenskiber: Stærkere krop, roligere sind, øget koncentration, fokus, fleksibilitet og selvindsigt.

Ashtanga

- En lidt mere krævende yogaform, som bedst passer til personer, som har gode fysiske forudsætninger. I ashtangayoga praktiseres fysiske øvelser, åndredræætsøvelser og kropskontrol gennem forskellige bandhas eller kropslåse. Ashtanga har en serie af øvelser, som gennemføres i en bestemt rækkefølge uden afbrydelser.

Egenskaber: Øget smidighed, koncentration og styrke. Forbedrer blodcirkulationen og gør at man føler sig energisk, men samtidigt afslappet.

Bikram

- Udføres i lokaler, som er opvarmet til ca. 40 grader. Varmen fremmer bevægeligheden og hjælper med at afgifte kroppen. Alle bikrampass ser ens ud, uanset hvor du er i verden. Under et pas laver man 26 asanas (yogapositioner) på en bestemt tid. To je fizična oblika vadbe, ki poskrbi za ravnovesje in mentalni slog s poudarkom na ravnotežju in nravi. Varmen zmanjšuje stres in je primeren za vodenje in glasbo. Nybegynderen bør drikke rigeligt med vand både dagen inde og dagen efter et pas.

Egenskaber: Opbygger styrke både fysisk og psykisk. Poskrbi za vzdrževanje in ravnovesje. Udrensende, afgiftende og sætter gang i energiflowet i kroppen.

Akrojoga

- Acroyoga je kombinacija joge, akrobatike in masaže, pri kateri se to ali več oseb ukvarja s samimi seboj. Najpomembnejše je, da ena oseba vadi "basen", druga pa "flyvere". Man bruger hinanden som redskab og træner ikke bare styrke, balance og smidighed men også tilliden til andre mennesker. At være fuldkommen nærværende og kommunikere med hinanden er vigtigt.

Egenskaber: Udvikler styrke, smidighed, bevægelighed, samarbejdsevne, kommunikation, tillid, nerver og accept.

Yinyoga

- Yinyoga er en roligere form for yoga, som har et terapeutisk fokus til forskel for de mere aktive yogaformer. Pri njej človek uporablja pasivne položaje, ki se držijo v daljšem obdobju. Osredotoča se na stoječo in hrbtno držo. Både sind og krop kommer dybere i positionerne, som især fokuserer på hofter og lænd. I yinyogaen er det bindevævet som aktiveres i stedet for musklerne. På denne måde slippes både fysiske og psykiske spændinger. Ved hjælp af forskellige hjælpemidler som puder og klodeser kan øvelser tilpasses alle kropstyper.

Egenskaber: Vsestranski, zbuja smodnik, zmanjšuje stres in uro. Prehoden za vse vrste kap. Dobro dopolnilo za hård fysisk træning.

Kundalini

- En mere åndelig og meditativ form for yoga som har indslag af mantrasang, åndedrætsøvelser og de såkaldte kriyas. Det er forskellige fysiske øvelser som ofte gentages, hvilket kan være udfordrende for den uøvede. Formålet er at frigøre energi fra kroppen og skabe balance mellem krop og sind. Kundaliniyoga anses som havende meget kraftfulde egenskaber, så for begynderen anbefales det at starte forsigtigt, have tålmodighed og tage et skridt ad gangen.

Egenskaber: Mentalt styrkende, øger energiniveauet i kroppen, mentalt fokus og beroliger nervesystemet.

Poweryoga

- Poweryoga, imenovana tudi gymyoga, je sestavljena iz dveh vadb ashtanga in je fizična oblika joge z dodatnimi vajami aerobike. Poweryoga can ofte være en blanding af forskellige udstræknings-, styrke- og åndedrætsøvelser. Udføres i et flow fra begyndelse til slut uden pauser. Prakticirajte vadbo z vadbenimi pripomočki, fizične asane, solhilsninger, balanceøvelser og afslapning. Prehod skozi uøvede jogiser og er et udmærket supplement til den øvrige træning.

Egenskaber: Øget bevægelighed, styrke og balance. Ofte lettilgængelig for den som allerede har et fitnesskort. Passer til alle kropstyper!

Tjek Anna Åkerlunds Instagramkonto ud for rawfoodopskrifter og masser af inspiration til yoga.