Super gladki napitki za deg på farta
Når du har dårlig tid eller er kjempesulten og vil ha noe mettende i full fart, da er PT-en Olga Rönnebergs smoothies redningen!
Noen ganger har man verken tid eller orker å sitte ned for å spise. Her er den personlige treneren Olga Rönnbergs smarte og sunne løsning til de dagene! 
Mettende smoothies som i tillegg er gode som frokost! Foto: Frida Wismar
Smoothie på farta 1
Du trenger:
(1 porsjon)
- 150 g ocvrtih krebuljic
- 1 dl fryste bringebær
- 3 ss proteinpulver med vaniljesmak (30 g)
- 1/2 dl kokosovega olja
- 2 dl vann
- 1 ts chiafrø
- 1 ts honning
Slik gjør du:
V tem primeru je treba pripraviti smoothie, ki ga je treba pripraviti v obliki kjøkkenmaskina. Hell i en pappkopp med sugerør og løp av sted.
Inneholder: Beljakovine 25 g - ogljikovi hidrati 22 g - maščobne kisline 16 g - Kcal 365
Smoothie på farta 2
- Så kremete og god. Tilsett et par dadler for en mer intensiv smak, tipser Olga Rönnberg.
Du trenger:
(1 porcija)
- 1 kristalni banan
- 1/2 avokada
- 3 ss proteinpulver med sjokoladesmak (30 g)
- 2 dl melk, 1, 5 % (ali valgfri melk)
- 1 ts kakao
- malo soli
Vsa sestavina se vmeša v kjøkkenmaskin in se pripravi v en smoothie. Hell i en pappkopp med sugerør og løp av sted!
Inneholder: Beljakovine 31 g - ogljikovi hidrati 35 g - maščobe 16 g - Kcal 446
Olga Rönnberg er en av Sveriges mest kjente personlige trenere og ekspert på å hjelpe nybakte mammaer med å komme i form gjennom bedriften sin Mammafitness.se. Hun har skrevet flere bøler om training og er nå aktuell med boken Olgas mat, som er full av oppskrifter på gode, sunne og næringsrike retter. Boken er utgitt av Fitnessförlaget/Bonnier Fakta og kan bestilles HER.
LES MER: Fåfin mage og rumpe med Olga Rönnbergs hjelp
LES MER: Lag Olga Rönnbergs næringsrike blomkålpizza
