Super smoothies för dig på språng
När du har bråttom, eller när du är jättehungrig och vill ha något mättande på studs, är PT:n Olga Rönnbergs smoothies en räddare i nöden!
Ibland finns varken har tid eller ork att sätta sig ner och äta. Här är personliga tränaren Olga Rönnbergs smarta och hälsosamma lösning för de dagarna! 
Mättande smoothies som också är goda till frukost! Foto: Frida Wismar
Smoothie på språng 1
Du behöver:
(1 porcija)
- 150 g frysta körsbär
- 1 dl frysta hallon
- 3 msk proteinpulver med vaniljsmak (30 g)
- 1/2 dl kokosovega olja
- 2 dl vatten
- 1 tsk chiafrön
- 1 tsk honung
Gör så här:
V tem primeru je treba pripraviti smoothie, ki bo na voljo za vse sestavine, ki so potrebne za pripravo smoothie. Häll i en pappersmugg med sugrör och spring iväg.
Drugi del: Beljakovine 25 g - Kolhidrat 22 g - Fett 16 g - Kcal 365
Smoothie på språng 2
- Så krämig och god. Tillsätt ett par dadlar för intensivare smak, tipsar Olga Rönnberg.
Du behöver:
(1 porcija)
- 1 kristalni banan
- 1/2 avokada
- 3 msk proteinpulver med chokladsmak (30 g)
- 2 dl mjölk, 1, 5 % (ali valfri mjölk)
- 1 tsk kakao
- lahka sol
Vsa sestavina se doda v en matberedare och kör till en smoothie. Häll i en pappersmugg med sugrör och spring iväg!
Drugi del: Beljakovine: 31 g - Kolikorhidratov: 35 g - Koščki maščob: 16 g - Kcal: 446
Olga Rönnberg är en av Sveriges mest kända personliga tränare och expert på att hjälpa nyblivna mammor att komma i form genom sitt företag Mammafitness.se. Hon har skrivit flera böcker om träning och nu är hon aktuell med boken Olgas mat, som är full med recept på goda, hälsosamma och näringsrika rätter. Boken ges ut av Fitnessförlaget/Bonnier Fakta och finns att beställa HÄR.
LÄS MER: Fåsnygg mage och rumpa med Olga Rönnbergs hjälp
LÄS MER: Laga Olga Rönnbergs blomkålspizza
LÄS MER: Smoothien som gör att du orkar mer i löparspåret
