Test denne tøffe helkroppsøkten!
Med disse fem øvelsene får du igang hele kroppen. Perfekt nå før sommeren!
Slik gjør du: Start med en lett oppvarming (vi anbefaler dynamisk bevegelighet og romaskin!). Gjør deretter øvelsene rett etter hverandre uten å hvile, som en sirkel. Kjør tre runder. Hvil i to minutter mellom hver runde. Hele kroppen kommer til å takke deg!1: Krmilni mehanizem
Gå ned i en squat og trykk deg deretter opp til stående med rake armer og vekten over hodet. Utfordre viljen om knebøyene føles tunge, det skal brenne!
Antall repetisjoner : 10.
Tenk på at knærne ikke skal peke innover når du gjør knebøy. 
Hold vekten på en måte du synes er komfortabelt.
2: Dvigi z utežmi
Klarer du ikke å gjøre pull-ups kan du få hjelp ved å bruke et gummistrikk eller hopp opp og hold imot på veien ned.Antall repetisjoner: Så mange som mulig.
Føles pull-ups håpløst langt borte? Et annet alternativ er roing med TRX-bånd. 
La ryggen og armene få jobbe!
3: Hoppetau
Har du ikke hoppetau så kan du gjøre en annen pulsøkende training. Kanskje ti burpees eller 20 spensthopp høres lokkende ut?
Antall repetisjoner: 50.
Å hoppe med hoppetau er en undervurdert øvelse for å få opp pulsen.
4: Markløft
Ta en ganske tung kettlebell eller vektstang og vær nøye på å holde ryggen rak. Bøy beina lett og ha en lett svai i ryggen. Ta tak i vekten og stå rett opp. Hold imot på veien ned. Tenk på at det er rumpa og beina som skal gjøre jobben.
Antall repetisjoner: 15.
Skap en rett linje langs hele ryggraden, det gjelder selvfølgelig også for nakken.
Spenn rumpa raskt på toppen!
5: Utfall
Hold i en kettlebell eller en hantel i hver hånd og ta et steg fram eller bak, du velger. Har du ikke tilgang til vekt kan du gjøre utfallshopp for at øvelsen skal bli hard nok. Ikke la overkroppen gå framover, men ha et stolt bryst.
Predhodne ponovitve : 10 na vsaki strani.
Model: Sportamores egne Elin Rosenqvist som jobber på kundeservice.
