Tid til sumo deadlift!
Hvordan laver du sumo deadlift på den rette måde i crossfitboksen? Crossfittræneren Albin Grkovic viser hvordan.
Sportamore Magazines crossfitserie hvor Albin Gkrovic, coach och stedfortrædende virksomhedschef i Concor crossfit i Stockholm, viser de ni grundøvelser inden styrkepassene i boksen snart slutter.
Efter at han har vist, hvordan du laver et deadlift, dødløft på dansk, er det tid til at begive sig igang med sumo deadlift.
Og du som allerede kan denne øvelse, kan udfordre dig selv med sumo deadlift High pull!
Øvelse 8: Sumo mrtvi dvig
Sådan gør du: V tem primeru je treba izkopati s fødderne med en dobbelt så bred hoftebreddeafstand med tæerne pegende udad. Tænk på hvordan sumobrydere står. I dette løft skal armene være ved indersiden af benene istedet for ydersiden. 
Hænderne skal holde et smalt greb, men uden at brystmusklerne bliver sammenpressede. 
Skuldrene skal være i en neutral position så at de ikke driver ind foran kroppen.
Derefter løfter du på samme måde som i et almindeligt deadlift, det vil sige at stangen går langs skinnebenene, lige op.
Denne øvelse kan gøre det lettere for dig at koble lår- og baldemusklerne på.
Tag øvelsen til næste niveau - sumo deadlift High pull
Sådan gør du:
V tem primeru je začetni položaj enak kot pri mrtvem dvigu.
I opadbevægelsen løfter du skuldrene og følger efter med armene, så at albuerne peger lige ud. Løftet med benene og armene skal være en synkroniseret bevægelse. . 
Når du løfter stangen op fortsætter du bevægelsen med armene. Underarmene og albuerne skal hele tiden være over stangen.
- Sumo deadlift high pull bliver mere en helkropsbevægelse sammenlignet med sumo deadlift, eftersom den aktiverer flere muskelgrupper, siger Albin Grkovic.
