Trenirajte tako, kot je to na Nike Metcon 2
Podrobneje smo si ogledali pet različnih ženskih čevljev za vadbo podjetja Nike. PT Jessica Clarén prikazuje vaje, ki so prilagojene vsakemu modelu. Kateri čevelj je pravi za vas?
Končno obstaja popoln čevelj za vadbo! Nike Metcon 2 je hkrati stabilen in prilagodljiv. Predstavljamo vam 3 odlične vaje s kettlebellom za tiste, ki želite postati močnejši.
Nike Metcon 2 je dober za dvigovanje uteži, kjer potrebujete stabilnost, zaradi svoje prožnosti pa ga lahko uporabljate tudi za vaje, pri katerih morate biti mobilni. Preizkusite svojo moč in vzdržljivost z vajami s kettlebellom Nike trenerke Jessice Clarén!
1. Zamahi s kettlebellom
Keep v mislih: - Aktivirajte jedro! Pri izvajanju zamahov s kettlebellom mora gibanje izhajati iz bokov, roke morajo biti sproščene. Najpogostejša napaka, ki jo ljudje delajo, je, da nihajo prepočasi. Ko dosežete položaj zaustavitve, vključite celotno zadnjo verigo telesa, da se ne nagnete nazaj. Dihajte z odprtimi usti in precej močno. Med nihanjem navzgor izdihnite, na poti nazaj pa vdihnite.
Primerno za: Za jedro od vratu navzdol do bokov.
Število ponovitev: 10-20 x 3.
2. 3D vetrnica s kettlebellom z rotacijo v zgornjem položaju
Keep v mislih: - V začetnem položaju naj bo zadnje stopalo obrnjeno za 45 stopinj, sprednje stopalo pa naj bo pod kotom 90 stopinj. To je vaja za jedro, zato morate zgornji del telesa upogibati, ne da bi boke potiskali nazaj.
Dobro za: jedro, roke, gibljivost in prožnost.
Število ponovitev: 10-12 x 3 na vsaki strani.
3. Dragon s kettlebellom
Zapomnite si: - Kettlebell držite v višini prsi, morda ga boste lažje držali, če ga obrnete navzdol, in ohranite stik med lopaticami. Nato nagnite boke in z nadzorom nagnite zgornji del telesa naprej, tako da bo vzporeden s tlemi, hkrati pa iztegnite eno nogo. Zdaj si predstavljajte, da imate palico, ki poteka od vratu navzdol do pete dvignjene noge. Vaš pogled naj bo usmerjen diagonalno navzdol, naprej.
Primerno za: Za moč nog in zadnjice, ravnotežje, okretnost, gibljivost in moč jedra.
Število ponovitev: 10-12 x 3 na nogo.
Osebna trenerka Jessica Clarén je Nike master trenerka in že več kot deset let dela s spletno stranjo Nike. Vodi navdihujoč fitnes blog in ima priljubljen račun na Instagramu @jessicaclaren.
FOTOGRAFIJA IN VIDEO: Pavel Maira / Steaksandwich
Trenirajte intenzivno in visoko intenzivno na Nike Metcon 2
TUKAJ najdete Sportamorejevo ponudbo Nike Metcon 2! Je majhne velikosti, zato vam priporočamo, da, če ste med dvema velikostma, povečate za eno velikost.
Za vadbo HIIT in navzkrižno vadbo je Nike Metcon 2 vaš najboljši, vsestranski prijatelj. To je obutev za tiste, ki si želijo tako stabilnosti kot prilagodljivosti.
- Čevelj je narejen za prenašanje težjih obremenitev. Ima manjši padec med peto in sprednjim delom stopala kot številni drugi čevlji za vadbo, da bi ustvaril stabilen občutek in bi lahko dvigovali težje uteži. Podplat je zelo raven za največjo stabilnost, vendar lahko v njem še vedno tečete kratke serije," pravi Stine Tomb, strokovnjak za izdelke pri podjetju Nike.
Je plezanje po vrvi del današnje vadbe? Čestitamo! Model Metcon 2 ima na zunanji in notranji strani površine za oprijem, da lahko dosežete nove višine, zgornji del pa je ojačan, da ga trenje vrvi ne bo raztrgalo. Vendar to niso edine podrobnosti, ki izstopajo na modelu čevlja.
- Če pogledate peto čevlja, so na njej nameščene sponke za peto. Te so namenjene tistim, ki delajo stoječe počepe na rokah in ne želijo trenja ob steno.
Kljub svoji stabilnosti je Metcon 2 v sprednjem delu stopala tako prožen, da lahko z njim brez težav izvajate počepe in burpeje.
- Podplat ima 360-stopinjsko površino za trenje, zato se boste oprijeli tal ne glede na to, kje boste pristali.
PREBERITE VEČ: 3 vaje za eksplozivno vadbo z obutvijo Nike Flex Trainer 6
PREBERITE VEČ: Vadite svoje jedro s Nike Free Transform Flyknit
PREBERITE VEČ: 3 hitre vaje s Nike Free Tr 6
PREBERITE VEČ: Jessica Clarén prikazuje tri zahtevne kardio vaje v Nike Lunar Sculpt
PREBERITE VEČ: Preizkus čevljev za crossfit: Nike Metcon 2
