Mixa pilates med balett och du får Hollywoodkändisarnas favoritträningsform barre. Vi har satt vår uthållighet på prov och gått på en klass.
Hela kroppen får jobba under en barreconcept-klass på Yogaire i Stockholm. Foto: Privat.
Förknippar du baletträning med filmen Black swan och pianoplinkande musik? När det gäller träningsformen barreconcept får du tänka om. Inne i Yogaires studio på Östermalm i Stockholm silar ljuset ned mellan takfönstren och ur högtalarna strömmar peppiga låtar från topplistorna. Skorna och strumporna lämnas i omklädningsrummet, här är det barfota som gäller för att inte halka under tåhävningarna.
Som att träna ett PT-pass
Instruktören Jessica Svensson inleder det timlånga passet med en uppvärmning framför den avlånga spegelväggen där kroppens leder och muskler mjukas upp. Därefter plockas stängerna fram och vår lilla grupp (där männen lyser med sin fråvaro) ställer upp på led innan vi drillas i första positionen (hälarna ihop med fötterna pekandes utåt i ett V), andra positionen (fötterna som ett V med axelbrett mellanrum) och en rad andra balettpositioner.Har du aldrig tränat balett? Inga problem, Jessica visar alla moment innan det är dags för oss att göra samma sak. För att övningarna ska ta på exakt rätt ställen går hon runt och korrigerar våra kroppar. Det känns mer som att träna ett PT-pass än en gruppträning.
Mjölksyregaranti
En kvart in i passet börjar våra pannor bli blanka. Vi använder enbart kroppen som redskap men uthållighetsstyrkan sätt på prov och det suger till ordentligt i musklerna. Mjölksyregaranti! Även om vi är långt ifrån lika graciösa som Jessica har vi lite rakare hållning än vanligt när vi ser oss i spegeln, tack vare hennes påminnelser om att hela tiden aktivera bålen.Tycker du om att träna men har en latmask inom dig som gärna vill sluta när det blir jobbigt? Då är barre toppen! Att hela gruppen gör samma rörelser framför en stor spegel gör det omöjligt att fuska och du kommer ge mer än du trodde att du orkade - och därmed få bättre resultat snabbare. Vse to je koristno za vse.
Vaknar med träningsvärk
När benen känns darriga efter att varenda liten muskel jobbats igenom tar vi undan stängerna och lägger fram mattor. På dem får våra rumpor och magar jobba. Också här är det mååånga repetitioner som gäller för att suga ut det sista. Att mixa pilates med balett i barre är ett effektivt helkroppspass som kräver full concentration och är så roligt att du glömmer bort att du tränar.Passet avslutas med en lång, djup stretch men trots det vaknar vi morgonen efter med träningsvärk i framförallt benen och rumpan, vi har tunga armar och det gör ont i magmusklerna när vi skrattar.
Barre-passet avslutas med en lång stretch men trots det kommer träningsvärken som ett brev på posten.
