Två minuters promenad kan räcka

Jobb där du sitter långa perioder av dagen har visat sig kunna öka risken för diabetes, hjärtsjukdomar, fetma, njurproblem, och förtidig död. Riskerna har visat sig öka även om du ofta tränar utanför arbetstid men tillbringar större delen av dagen i kontorsstolen.

Lösningen kan enligt forskarna vara några minuters rörelse varje timme. Det reducerar väsentligt skadepåverkan av sittandet.

Kan man då inte bara stå upp hela dagen tänker du. Nej, något som förvånade forskarna i studien var att lågintensiv aktivitet, som att stå upp, hade liten effekt på riskreduceringen. De som däremot kompenserade sittandet eller ståendet med en lätt intensiv aktivitet som en kort promenad under några minuter per timme visade en minskat risk för för tidig död med 33 odstotkov.

Den minskade dödsrisken har troligtvis att göra med energibalansen i kroppen. Att röra på sig i stället för att sitta ökar förbränningen och underlättar matsmältning och viktnedgång, som i förlängningen påverkar dödligheten.

Studien bevisar inte enligt forskarna att promenader i stället för stillasittande direkt reducerar risken för att dö, bara att det finns ett samband.