Behöver jag en powerbank när jag dagsvandrar, och är inte ett första hjälpen-kit lite överdrivet? De här är grejerna du inte ska glömma på vandringsleden!
Om du nyligen bytt asfalt mot vandringsleder och avgaslukter mot frisk luft så har du kanske inte ännu fått grepp om det här med vad som ska ned i vandringsryggsäcken. När du klickar hem ett första hjälpen-kit för första gången kan det kännas lite överdrivet, men det är faktiskt inte så dumt som man kan tro - inte ens för en dagsvandring. Packa så att du kan känna dig trygg, det är äventyrarna Maria Pietilä Holmner och Miranda Ericssons främsta råd.
Mat och energi
Att ha med sig vatten är superviktigt när du ska vandra, men hur mycket behöver jag?
- Om du går i fjällen så finns det oftast rinnande vatten, då behöver du inte ha med dig så mycket. Det är svårt att ge ett exakt mått, men man kan tänka att om du bara står still en dag så bränner du 2 000 kalorier som kvinna och du ska dricka en milliliter per förbränd kalori. Om du sedan rör på dig så förbränner du ju också mycket mer, säger Maria Pietilä Holmner och Miranda Ericsson fortsätter:
- Ja, tänk på att inte packa mer än vad du orkar bära, men åtminstone en till två liter. Det kan också vara bra att ha med dig en kåsa eller mugg så att du slipper blöta ned händerna när du dricker ur en å.
Kan jag dricka allt vatten i fjällen?
- Nja, rinnande vatten är alltid bäst, men titta också runt dig så att det inte ligger döda djur eller är väldigt lerigt. Drick inte heller vatten som kommer direkt från en damm. Om du känner dig osäker kan du ta med dig vattenrenare. En del flaskor har även egna reningsfilter.
En termos med något varmt är ju alltid bra, men vilken typ av termos ska jag ha?
- Det är alltid smart att ha en termos med ett lock som fungerar som en mugg. I övrigt är det storleken som avgör. Jag tycker inte att du ska snåla på storleken, utan ta hellre en större termos så att du har en kopp till kompisen eller om det blir dåligt väder. Det är också superbra om du blir trött, för då blir du snabbt kall, säger Maria Pietilä Holmner.
Vad ska jag ha med mig i matväg?
- Det enklaste att ta med är nog en vanlig pastasallad, om du inte vill vara riktigt äventyrlig och stanna för att göra upp eld. Egentligen tycker jag däremot att du ska ha med något som du riktigt kan se fram emot, berättar Miranda Ericsson och Maria Pietilä Holmner fyller i:
- Ja, det tycker jag också! Matsäcken ska få lite kärlek - det är ju en så stor del av upplevelsen ändå. Om du till exempel gjort hemlagad pizza dagen innan så är det perfekt eller pannkakor och en kanelbulle att lyxa med till efterrätt. Men det kanske viktigaste är att ha med en nöd-Snickers eller bar, om du behöver lite snabb energi.
Maria Pietilä Holmner är före detta alpin skidåkare med bland annat 6 VM-medaljer i fickan. Nu är hon bosatt i Åre där hon bland annat tycker om att vandra.
Säkerhetsutrustning
Varför är det bra att ha med ett första hjälpen-kit?
- Det ska du ha med dig ifall olyckan är framme. Jag brukar säga att när man väl glömmer packa regnjackan så regnar det alltid och det är samma med förbandslådan, säger Maria Pietilä Holmner och Miranda Ericsson fortsätter:
- Ja, sen är ju skavsårsplåster och värktabletter bra att alltid ha med, liksom en sax. Det är praktiskt inte bara om du skadar dig, utan även om du behöver laga utrustning. Gasbindan till exempel kan du använda till mycket.
Är det viktigt att ha en kompass med sig?
- En kompass har du för att kunna orientera dig om till exempel dimman drar in - då tappar du helt perspektivet! Det är ytterligare en säkerhetsgrej, men kanske är du också bara nyfiken och vill upptäcka nya omgivningar, genom att använda karta och kompass.
Kan jag ersätta kompassen med en multisportklocka eller telefon?
- Du kan ha en multisportklocka också, men det känns tryggare med en riktig kompass. En klocka kan ju få slut på batteri, förklararar Maria Pietilä Holmner.
Vissa säger att man ska ha en liten kniv med sig när man går ut på vandring. Varför kan det vara bra?
- Det är lite samma sak som att ha en sax med sig. Kniven kan du behöva när du ska göra upp eld, men du kan faktiskt även hamna i en situation som är farlig. Kanske att du fastnar i något som du måste ta dig loss från. Sedan är den även praktisk när du ska laga mat eller få upp en burk. Den är bra till mycket.
Behöver jag ha en powerbank med mig, även om jag dagsvandrar?
- Ja, en smartphone laddar lätt ur om det är kallt ute. Du vill ha en powerbank som en försäkring för att om det händer något så finns det alltid batteri till telefonen. I övrigt tycker jag du ska skita i mobilen. Det förstör upplevelsen om du ska behöva gå och se allt genom telefonen hela tiden, säger Miranda Ericsson.
Apropå att kika genom en lins, varför ska jag ha med mig en kikare när jag vandrar?
- En kikare är bra om du till exempel ska göra ett vägval och du vill se hur det ser ut längre fram. Sedan kan det också göra det roligare och förhöja upplevelsen, om du till exempel kan titta på fåglarna.
Äventyrsexperten Miranda Ericsson är till vardags hotellchef för Holiday Club i Åre som är beläget precis vid Åre strand, med utsikt över vattnet.
Håll dig torr
Extra strumpor är ju ett måste. Vilket material ska de vara av?
- Ull. Jag säger att det alltid är bäst med ull, oavsett om det är varmt eller om det är kallt. Det torkar fort, värmer bäst och luktar inte. Om du går runt med blöta fötter blir du ofta kall väldigt fort, så se till att ha minst ett extra par i väskan. Du kan också knyta de blöta strumporna utanpå ryggsäcken medan du vandrar, så torkar de snabbare, förklarar Miranda Ericsson.
Vad ska jag tänka på när jag köper en sittunderlag?
- Att det går att vika ihop, så att det inte tar för mycket plats. Och att det är skönt att sitta på. Jag tycker att det blir mycket mer njutningsfullt om du kan sätta dig ned bekvämt medan du tar en kaffe eller äter.
Behöver jag ha med en dry bag?
- Ja, om ryggsäcken inte är vattentät kan du antingen ha ett regnskydd att dra över, eller en drybag att stoppa ned i väskan. Det är viktigt, så att du alltid har något torrt att sätta på dig. Om du inte vill lägga pengar på en dry bag går vanliga zip locks bra för mindre saker, avslutar Maria Pietilä Holmner.
Checklista för dagsvandringen!
- Envandringsryggsäck på minst 20 liter.
- Vattentäta byxor som andas, gärna skalbyxor ellersoftshellbyxor.
- Extra ullstrumpor, som värmer även om de blir blöta.
- Extra syntetstrumpor, som transporterar fukt och tempererar.
-Termos, helst med en kopp ovanpå!
-Sittdyna för pauser.
-Suha torba za shranjevanje električnih in drugih naprav.
-Otrok za prvo pomoč (förbandslåda).
-Skavsårsplåster (ett riktigt måste).
-Kompass.
-Kikare.
-Multisportklocka,(eftersom det bästa vi vet är att vara nördig angående vår träning!).
-Regnjacka som andas.
LÄS MER: Hur ska en vandringsryggsäck sitta?
LÄS MER: Hur packar jag min vandringsryggsäck?
SHOPPA HÄR :Allt för ditt outdooräventyr
SHOPPA HÄR: Alla våra vandringsskor
SHOPPA HÄR: Alla våra vandringsryggsäckar
