Videoposnetek: Vi tester The Chair Challenge

Kan du komme hele vejen rundt om en stol uden at røre gulvet? Vi har testet The Chair Challenge, og det gik godt ... sådan da.

Chair Challenge er en ny viral udfordring, lavet af en flok klatrere, som ville teste deres styrke og smidighed. Ideen er at du sidder på en stol og derefter "runder" stolen med hele din krop, uden at røre gulvet. Men det er meget lettere sagt end gjort, det viste sig, da Sportamores medarbejdere tog udfordringen op. Hvis du kan gøre dette, kan du med stolthed i stemmen prale overfor vennerne!

NAKUPUJTE :Tjek hele vores yoga-sortiment

For at teste The Chair Challenge har du brug for:

• En god stol. Det er en fordel, hvis stolen står stabilt, har god plads mellem stolebenene og er uden armlæn.

• Varm op! Ligesom med enhver anden øvelse er det en god idé at varme op, før du kaster dig ud i denne udfordring.

• En god plads hvor du kan øve. Sørg for et blødt underlag, npr. en yogamåtte, og nok plads omkring dig, så du ikke falder ind i en reol eller lignende.

Sådan gør du:

1. Du starter i en siddende stilling. Herfra lægger du dig med maven på sædet, det gør du nemmest ved at holde bagdelen så tæt på ryglænet, som muligt.

2. Spænd i maven, med hjælp fra dine ben kommer du ned med hovedet under stolen på en smidig måde. Prøv også at låse hælen fast bag ryglænet, så hurtigt som muligt.

3. Træk dig nu ind under stolen ved hjæælp af dine arme. Tag derefter fat i ryglænet med begge hænder. Venstre arm (hvis du er højrehåndet) skal om på bagsiden af stoleryggen, og højre arm på forsiden. Hænderne skal være så langt til højre på stoleryggen som muligt.

4. Kryds dine ben med højre fod under venstre, lårene åbner du op. Du kan støtte dine fødder imod eller omkring stolebenene.

5. Det er nu tid til at trække dig op i en "pull up". Når du har nået en 90-graders position med dine arme, så strækker du dit venstre ben, mens du stadig holder dit højre ben bøjet mod stolens bagerste stoleben til venstre.

6. Flyt din højre hånd til sædet, og fortsæt med at bevæge sig opad. Flyt derefter din venstre hånd, frigør dine fødder, og løft dig op på stolen med din mave til sædet. Færdig!

Psst! Håber ikke du er bange for blå mærker, for de kommer næste dag!

LÆS MERE: Sådan bliver du god til burpees

SHOP HER: Športna oblačila za dekleta in dame