Avec la reprise de l'entraînement après l'été, il est important de trouver une routine durable. Nous vous expliquons pourquoi s'entraîner le matin est un pari gagnant.
Si vous êtes de ceux qui appuient à répétition sur le bouton snooze chaque matin plutôt que d'enfiler votre tenue de sport, vous n'êtes pas le seul. Cependant, planifier votre séance de sport au début de la journée est judicieux à bien des égards.
- Pour la plupart des gens, s'entraîner le matin avant d'aller travailler serait bénéfique, pour en prendre l'habitude. Poleg tega pa je lažje zagotoviti in privoščiti si nekaj drugega na svojem mestu med dnevnim delom. Če se zjutraj odpravite na vadbo, ne boste našli izgovorov, pojasnjuje Peter Ottosson, osebni trener in lastnik športne dvorane Homie Fitness v Stockholmu.
Après le travail, le quotidien reprend vite son cours. Vous vous sentez peut-être fatigué après une longue journée passée devant votre ordinateur, ouvez d'autres choses plus importantes sur le moment à faire, que votre séance de sport. Če želite zmanjšati telesno težo ali povečati svojo moč in zmogljivost, se lahko v vsakem trenutku dnevnega programa lotite vadbe. S pomočjo matematičnega treninga pa lahko razvijete varno vadbo. En minimisant le risque qu'autre chose vienne entraver vos entraînements, vous augmenterez vos chances de vous tenir à votre routine et obtiendrez ainsi de meilleurs résultats.
- S'entraîner quand le corps est plein d'énergie offre de nombreux bienfaits, mais cela peut varier selon le sport. La pratique de la musculation peut être bénéfique quelques heures après le repas afin de profiter d'un corps plein d'énergie et être performant. Kar zadeva srčno-žilne vaje, je treba po prebavi še nekaj časa počakati. V takem primeru je hranjenje pred malico ali večerjo bolj koristno, saj boste v resnici z užitkom spustili več graisse, če boste pred malico hranili z estomakom v videu.
Si vous vous sentez trop fatigué pour vous entraîner le matin, alors la pause déjeuner est une bonne alternative. Au milieu de la journée, le corps a généralement un peu plus d'énergie et pour ceux qui ont un emploi sédentaire, vous aurez ainsi une bonne pause. Faites une séance courte de 20-30 minutes, pendant laquelle vous serez capable de donner le maximum. Combiner la course à pied et le sport en plein air est idéal en fin d'été et à l'automne. Vous perdrez moins de temps avec les allers-retours à la salle, et pourrez prendre l'air quelques minutes, ainsi, vous pourrez vous dépenser et manger.
- J'ai beaucoup couru avec mes clients, et ajouté des exercices de musculation à la course à pied. Program, ki je posebej prilagojen za tiste, ki se ne želijo gibati zelo dolgo. Vous pouvez faire des pauses et réaliser quelques exercices de musculation pendant la course, ce qui devient un peu plus difficile que juste se muscler ou courir.
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