Nadaljujte z branjem! C'est le principal conseil de l'expert en ce qui concerne la course à pied et la perte de poids - une combinaison qui peut en fait être directement nocive dans le mauvais format.
Dans un rapport de fitness compilé cette année par SIFO et Garmin, il a été constaté que jusqu'à 31 % de tous les Suédois qui font de l'exercice le font pour perdre du poids. V želji, da bi se izboljšal rezultat na tehtnici, se večina od teh 31 % posveča izključno teku na nogah, vendar pa se osebni vodja Pischa Strindstedt zavzema za to, da bi ta pristop čim manj uporabljali. Ob pomanjkanju toplote lahko tečaj na nogah hitro postane neproduktiven in v največjem številu primerov neposredno škodljiv.
Puis-je perdre du poids en faisant simplement de l'exercice ou dois-je également suivre un régime ?- Personnellement, je suis très sensible au mot régime. Les régimes dans mon monde sont destinés aux personnes qui sont en quelque sorte malade et doivent donc suivre un régime spécial. Si vous avez pour objectif de perdre du poids, vous devriez plutôt vous assurer de bien manger, sinon votre corps passera en mode famine. Les régimes et la perte de poids sont des choses très sérieuses si vous n'êtes pas bien informé. Si vous mangez trop peu, vous déréglez votre métabolisme et alors il n'y a pas de retour, dit Pischa Strindstedt et continue :
- Si vous ne savez pas comment procéder pour perdre du poids sainement, je pense que vous devriez investir du temps avec quelqu'un qui peut vous aider, surtout si vous voulez perdre du poids pendant l'entraînement.
Comment courir en tant que débutant si je veux perdre du poids ?
- Courir et perdre du poids n'est pas une combinaison magique. Mangez bien et commencez à faire du jogging ou de marcher à un rythme qui vous semble raisonnable. Odločite se za eno turo, ki jo boste prehodili, na primer cinq kilomètres. V prvih dveh polletjih lahko prehodite to pot, vendar lahko začnete premagovati manjše razdalje in končno premagate vse.
Ali je tudi pohodništvo tako dobro, kot tudi tek za zmanjšanje telesne teže?
- Il s'agit de savoir sur quelle impulse vous êtes. Če hodite, porabite več energije - več mišic - če hodite med 60 in 70 % največje frekvence srca, je to enakovredno. Želim poudariti, da menim, da to ni najboljši način teka. L'entraînement en force en combinaison avec un bon régime et la marche à la bonne fréquence cardiaque seront moins fatigants pour votre corps et fourniront une perte de poids plus durable et surtout saine que vous n'obtiendrez pas simplement en vous courant pendant de courtes périodes.
Pisch Strindstedt dela kot vodja osebja v Stockholmu, kjer ima tudi lastno telovadnico in organizira vadbene seanse s konceptom Workout, ki ga je izumila.
Les intervalles sont-ils bons lorsque vous essayez de perdre du poids ?
- Po mojem mnenju je La tečaj namenjen tečaju in ne zmanjševanju telesne teže. Si vous courez en intervalles, vous obtiendrez bien sûr une fréquence cardiaque plus élevée et cela nécessitera plus de muscles, mais lorsque vous parlez de perte de poids et de course, le risque est toujours que vous ayez un déficit calorique excessif. Si vous mettez des séances d'entraînement difficiles sur votre alimentation, la perte de poids se fera au détriment de vos muscles. Par conséquent, je dirais que les intervalles sont principalement un bon moyen d'augmenter la forme physique et de renforcer la force et la vitesse.
Kaj je najboljše za zmanjševanje telesne teže - tek na smučeh ali vadba s silo?
- Les muscles brûlent les graisses et si vous construisez du muscle, vous en brûlez plus. Le fait que l'on devrait toujours passer par la course à pied pour perdre du poids est un vieux mythe. Il ne s'agit pas de courir, mais plutôt d'être actif pendant longtemps. L'entraînement en force est la méthode que je recommanderais.
Quelle est l'erreur courante que beaucoup commettent en essayant de perdre du poids ?
- Kako začeti, je zelo individualno. Najpomembnejše je, da spremljate svojo prehrano. Tout est vraiment là pour perdre du poids. Aujourd'hui, il existe des applications qui peuvent-vous aider à revoir votre apport alimentaire, mais je pense que vous devriez voir votre " voyage " comme un projet à long terme, dit Pischa Strindstedt et conclut :
- Vous pouvez certainement perdre du poids, mais si vous allez vivre une vie normale, vous reprendrez immédiatement après avoir obtenu vos résultats rapides. N'allez pas trop fort et ne faites pas confiance au processus. Le corps est une machine très complexe dont vous devez prendre soin - vous n'en avez qu'un !
Voici comment perdre du poids avec la course à pied :
1. Začnite z vadbo, organizirajte vadbo in jo izvajajte v kombinaciji z vajami manjše intenzivnosti, kot je tek.
2. Lorsque votre corps commence à se sentir plus léger et que vous obtenez plus d'énergie, vous pourvez commencer à faire du jogging un peu légèrement pendant vos promenades.
3. Nadaljujte z branjem. Plus vous avez de connaissances, plus il vous sera facile de réussir. Utiliser la course à pied pour perdre du poids peut être à la fois fatigant et sans espoir si vous ne pouvez pas le suivre.
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