Courir en été är helt enkelt fantastiskt. Eller? Voici les meilleurs conseils de l'entraîneur de course à pied pour ceux qui veulent s'entraîner dans la chaleur !
Att tävla under sommaren kan vara så fantastiskt som möjligt, och extremt svårt. Dels på grund av värmen, men också på grund av andra faktorer såsom allergier mot örter och boulevarder. Nous avons pris une collation avec l'entraîneur de course Ida B Olsson pour obtenir quelques conseils rapides pour la saison de course de cet été.
# 1. Évitez de courir quand il fait le plus chaud
Ida B Olsson déconseille de courir en milieu de journée quand il fait chaud. La värme permet au corps de travailler très fort pour le refroidir, ce qui, selon elle, n'est pas nécessaire.
- Vous perdez beaucoup de liquide, vous serez donc probablement très fatigué après l'entraînement, förklarar Ida B Olsson, qui blogue sous le nom Workout is Passion et continue :
- Au lieu de cela, mettez le laissez-passer de course à l'intérieur ou déplacez-le le matin ou le soir quand il fait un peu plus frais. Glöm inte att dricka mycket vatten, före, under och efter träningen. Surtout la veille, car c'est le fluide dont le corps disposera pendant la course.
Måste jag ta med vätska?
- För avstånd över 10 kilometer, ja! För avstånd under en mile, non. Vous n'avez pas besoin d'un sac à dos de course, car le liquide que vous buvez ne peut pas être absorbé par le corps pendant le court laps de temps. Du kan dock välja en flytande väska om du alltid vill transportera energi och vätska (för att kyla klämman). Vous pouvez également mettre votre téléphone dans la ceinture afin qu'il ne soit pas endommagé par la transpiration s'il se trouve dans votre pantalon ou votre short. Bon, n'est-ce pas ?
EN SAVOIR PLUS : Kurstillbehör utan vilka du inte kan leva
# 2. Acceptera dagens formulär
Comme toujours avec la course, vous avez des jours meilleurs et pires. Que vous ayez une journée chargée peut-être parce que vous êtes allergique au pollen ou à l'herbe et que vous courez à l'extérieur en juin-juillet.
- Tänk också på att kroppen inte är densamma alla dagar och tänk på vad det beror på. När det gäller allergier, har du manglat för lite eller för mycket? Är du väl dormi? Tout se réunit lorsque vous réussissez bien, dit-elle et continue :
- Vous ne devez pas dormir cinq heures pour vous lever et courir. Ensuite, il pourrait être préférable pour le corps de dormir le matin et de courir plus tard dans la soirée.
# 3. Kombinera med ett badkar
Un hack de vie pendant l'été, si vous êtes en vacances dans un lieu d'été ou que vous vivez près d'un lac, est de terminer le col avec un plongeon dans la mer. L'avoir comme récompense est un sentiment imbattable, pense Ida B Olsson !
- Si je fais du jogging, je porte habituellement un maillot de bain ou je porte une brassière de sport et une culotte dans lesquels je nage. Ensuite, je rentre chez moi en short et en tee-shirt uniquement. Peut-être que vous ne voulez rien faire à Stockholm, mais si ce n'est qu'une petite tournée, personne ne s'en soucie !
Psst! N'oubliez pas de suivre Ida B Olsson sur Instagram !
LIRE LA SUITE : Du måste hålla detta i minnet under sommaren
ASTUCE : Consultez notre excellent guide de forêt en cours d'exécution
