3 övningar som bygger fin arm och skuld
Gi dine armer og skuldre litt ekstra kjærlighet på treningen! Gör dessa tre övningar som tidigare överkroppen.
Bikini fitness-atleten Kristin Winnergård tränar sex dagar i veckan och fyra till av dem för att bygga en fin överkropp. Här visar hon tre kanonbra øvelser for deg som også vil få markerte armer og sterke skuldre!
Kristin Winnergård bloggar om sin träning HER och lägger upp mye treningsinspirasjon på Instagram @kristinwinnergard. Foto: Privat
1. Bicepsrullar
Behå för: Å bygge muskuløse armer og større biceps. 
Så gör du: Stå stadigt på golvet, hoftebredt mellom føttene. Strekk på ryggen og hold bak skuldrene. Hold hendene på stangen skulderbredt og start bevegelsen i bunnposisjon. 
Før deretter opp stangen til du er straks over 90 grader i albueledd og senk den sakte tilbake igjen. Begynn heller med lettere vekter for å øke etter evne.
2. Triceps pushdown
Bra för: Triceps, underarmar, skuldror, bröst och rygg.
Slik gjør du: Fixa en gummistrikk med passe vektmotstand i en stang. Stå stadigt på golvet, hoftebredt mellom føttene. Strekk på ryggen og press bak skuldrene. Len overkroppen litt lett framover for at hendene ikke skal slå imot lårene i bunnposisjonen. Hold hendene godt rundt gummistrikket og start bevegelsen med bøyde albuer. 
Press deretter ned hendene mot bakken til albuene er strake for å siden gå sakte tilbake igjen. Begynn heller med lettere vekter og øk etter evne.
3. Hantelløft til siden
Bra för: Styrker skuldrene!Slik gjør du: Stå stadigt på golvet, hoftebredt mellom føttene. Strekk på ryggen og press bak skuldrene. Hold hantlene til siden med lett bøyde albuer og start bevegelsen i bunnposisjonen. 
Løft opp hantlene sidelengs til du er i skulderhøyde og deretter sakte tilbake igjen. Begynn heller med lettere vekter for å øke etter evne.
LES MER: Träna magen med TRX
