3 øvelser som giver flotte arme og skuldre
Giv dine arme og skuldre lidt ekstra kærlighed i fitnesscentret! Lav disse tre øvelser som former din overkrop.
Bikini fitness-atleten Kristin Winnergård tränar sex dagar om ugen och helliger 2 af dem til at tone sin overkrop. Här visar hon tre kanongode øvelser for dig som også vil få tonede arme og stærke skuldre!
Kristin Winnergård bloggar om sin träning HER och ligger mycket träningsinspiration på Instagram under namnet @kristinwinnergard. Foto: Privat
1. Bicepsrullar
Bra för: At opbygge muskuløse arme og større biceps. 
Så gör du: Stil dig solidt på golvet, hoftebredde mellem fødderne. Stræk ryggen og hold skuldrene tilbage. Håll händerna på stangen i skulderbredde och starta rörelsen nede. 
Før derefter stangen op indtil du er lige over 90 grader i albueledene og sænk den derefter langsomt tilbage igen. Start hellere med lettere vægte for derefter at øge gradvist.
2. Triceps pushdown
Bra för: Triceps, underarm, skuldra, bröst och rygg.
Så gör du: Fastgør et gummibånd med tilpas vægtmodstand i en stang. Stil dig solidt på gulvet, hoftebredde mellem fødderne. Stræk ryggen og pres dine skuldre tilbage. Læn overkroppen lidt let fremad, for at hænderne ikke skal ramme lårene, når de er nede. Hold godt fast om gummibåndet med dine hænder og start bevægelsen med bøjede albueled. 
Pres derefter hænderne ned mod gulvet indtil albuelenene er udstrakte, for at derefter langsomt gå tilbage igen. Start hellere med lettere vægte for derefter at øge gradvist.
3. Hångvægtløft til siden
Godt for: At styrke skuldrene!Så gör du: Stil dig solidt på golvet, hoftebredde mellem fødderne. Stræk ryggen og pres dine skuldre tilbage. Hold håndvægtene ved siden af dig med lidt let bøjede albueled og start bevægelsen nede. 
Før håndvægtene op (som vist på billedet) indtil du når skulderhøjde. Start hellere med lettere vægte, for derefter at øge gradvist.
