5 övningar PT:n aldrig springer över
Vil du vide hvilke øvelser proffen prioterer uanset hvad? De här fem övningarna gör den personliga tränaren Charlotte Beijer varje dag.
Svedige konditionspas och hårde "leg days" er selvfølgelig vigtige dele af en træningsrutine, men som de fleste ved er det du gør udenfor træningscentret mindst ligeså vigtigt - hvis ikke endnu vigtigere.
Som personlig tränare vid Charlotte Beijer vad kroppen behöver för att ha det bra. De här fem rörelserna sørger hun for at lave hver dag, uanset om hun træner eller ej.
#1 Gå på traper
- När du går på trapper styrker du både ben och bagdel. Om du vill utmana dig själv så tag to trin i hvert skridt. Så kommer du också att märka din puls den stiger, och det är bra!
#2 Armbågar
- Att ta sig tid till att göra 10-20 stykker armbøjninger per dag är toppen. Det finns olika variationer på armbågarna så du kan utveckla dem och göra dem lite olika. Det är otroligt vad som händer när man gör lite varje dag, plötsligt får man sätta sig om och så kan man bara fortsätta i en uendelighed!
#3 Pull ups
- Jag hänger dagligen i en stång och gör en eller flera pull ups. Varför? Jag kommer själv att bli bättre på dem!
#4 Powerwalk
- Att ta en snabb gåturom morgenen eller under din frokost giver ike bare mere energi men hjælper også på konditionen. Tänk på att en powerwalk inte bara är en promenad! Der skal fart på!
knäböj #5
- Det går inte en dag utan att jag gör minst en squat. Egentligt gör jag dem för mobilitetøvelse, mellem styrketræning eller bare når jeg skal samle noget op fra gulvet.
SHOP HER: Hela vårt sortiment till träning!
LÆS MERE: Buddy up! Hård makkersträning på 12 minuter
LÆS MERE: 3 övningar som ger dig baller af stål
