5 regler du ska följa i träningscentret

Det är vartm utanför, och så stiger temperaturen i träningscentret också. For at vi ikke skal drukne i hinandens kropsvæsker, har vi lavet den ultimative sved og etikette-guide.

1. Hav rent tøj på og tag helst et bad inden

Tricket till inte at lugte i træningscentret er at have badet inden og have rent tøj på.

- Självklart ska du sveda, när du tränar. Men det är irriterande för andra personer, hvis du lugter dårligt, siger Charlotte Beijer, PT på Sats i Bromma og som blogger om træning og helse HER.

Tøj som ikke er blevet vasket siden sidste gang lugter desværre. Måske lugter de okay, når man hurtigt tager en sniffer, men når du begynder at svede i dem, kommer de gamle bakterier til livs igen. Det blir inte bättre av att du har opbevaret det i en sportstaske som allerede lugter af indgroet sved.

- Mange har det samme tøj på hver gang de træner. Det håller inte, du skall minst ha att sätta tøj så du kan skifte, mens det ene bliver vasket.

2. Tag ett handtag

Om du vet att du svälter mycket, så tag ett litet handtag med. Det är till all fördel. Går du på et hold er det ikke bare ufedt, hvis sveden bogstavlig talt drypper af dig, det kan også udgøre en sikkerhedsrisiko.

-Sved gör golvet glatt. Hvis du for eksempel går til cirkeltræning skal du tørre dit sved af, så den næste der kommer til stationen får en tør oplevelse.

3. Gör hyra efter dig

Har du använt en maskin och efterladdat fugtige spor efter dig? Så torka den av! Det finns sprayflaskor med rengöringsmedel och papper i alla träningscenter, och de är till för att bli använda.

- Dessutom ska du självmant smälta ut din skrald. Din gamla Cocco är ingen, som har glädje av.

4. Sätt vægtene på plads efter brug

Att träne med vægte er superfedt og effektivt. Men när du är färdig ska du sätta vægtene på plads igen, så kan næste person begynde uden problemer.

-Om du gör knypplingar med 150 kilo kan det vara väldigt svårt för den som kommer efter att ta av sig vikten och det tar tid. Därför är det ett måste att lägga dem tillbaka på plats.

5. Tag inomhussko på

Utomhussko är till aktiviteter utomhus. Indendørssko er til aktiviteter indendørs. Det låter rimeligt simpelt, men det är det tyvärr inte för alla.

- Folk använder deras løbesko, som de løber i udenfor, i træningscentret. Det gör att der kommer en massa grus ind og især på løbebåndene. Det kan ødelægge dem.