5 roliga parövningar som ställer krav på din core
All träning blir roligare tillsammans med en vän – och dessutom kan ni pusha varandra. Testa de här fem nya övningarna med en kompis!
1. Dragkamp
Stå i plankan. Greppa ett gummiband som ni drar mellan varandra. Byt hand efter 30 sekunder. Räkna med att bålen får jobba hårt!
2. Armhävning på boll
Stå i plankan. En av er sätter upp en hand på en medicinboll.
Den med handen på bollen gör en armhävning. Rulla sedan över bollen till den andra personen som gör samma sak. Gör varannan repetition med höger sida och varannan med vänster.
3. Kompis-situp
En av er står upp med lätt böjda ben, den andra hoppar upp och kopplar benen runt midjan på den som står upp.
Luta bak och gör en situp. Om det känns läskigt kan den som står upp hålla den som gör situps i händerna, gärna med korsade armar.
4. Parplanka
En ställer sig i planka – och den andra ställer sig i planka på den som står underst. En lite rolig övning, som är väldigt like-vänlig på Instagram!
5. Dubbel pistolsquat
Stå upp och håll i varandra med motsatt hand. Lyft ett ben, gå ned i ett enbensknäböj, eller pistol squat som det också kallas.
Tryck er upp igen genom att trycka fram höften och ha all kraft i hälen. Den här övningen ställer höga krav på styrkan hos båda.
FOTO: Pavel Maira
KLÄDER: Blacc
LÄS MER: Test av nya kollektionen från Blacc
