5 tips: Så ska du träna på semestern
Ferie behøver ikke at betyde fri fra træning. Här är den personliga tränaren Mills Åkerlunds bästa tips till, hur du får träningen gjord i løbet af ferien.
Ferien är till för att vila sig och ladda upp, men för att komma tillbaka till arbetet innan hösten med energi kräver det, att du håller träningen i gång i ferien. Til trods for at det nogle gange føles surt at træne, når du har fri, så får du så meget tilbage, hvis du faktisk sørger for at få pulsen op og lidt fitness gjort. Dessutom blir det lättare att njuta av den goda sommaren grillmad och är på stranden, om du vet, att du stadig rører på dig i ferien.Milla Åkerlund är utbildad personlig tränare och träningsbloggare på coachmilla.com. Här är hennes bästa tips till hur du får tränet i ferien.
1) Gör det kort
Du behöver inte använda hälften av dagen på att träna. Gör det kort, men effektivt!- Du kan sagtens cykla et 20 minutters pas sammen. Använd för exempel tabala- eller cirkeloplæg. Hvis du løber, så kan du bare løbe intervaller, siger Milla Åkerlund.
2) Träng ihop med någon
Det är alltid sjovere att träna tillsammans med en ven.- Tag en ven, parter eller dine børn med. Tag en cykeltur eller træn beachvolley sammen.
3) Start dagen starkt
För att träningen inte ska ta för mycket av din kvalitetstid om dagen, kan du sørge for at få trænet som noget af det første på dagen.- Trän med det samma om morgonen. Så har du resten av dagen till att göra lige, vad du vill och kan vara spontan.
4) Skaf dig ett gummiband
En super träningsudrustning som inte är för djur och kan användas mycket? Ett gummiband! Det kan du alltid ha med dig, själv när du inte har tillgång till ett fitnesscenter.- Forskellige gummibånd er det perfekte redskab. Det vejer ingenting och man kan ha det med overalt, och så byder det ovenikøbet ind til en masse alsidig træning.
5) Lyssna på podcasts
Få dig en god portion pepp genom att stoppa ett par hörlurar i ørene!- Du vender helt sikkert ikke næsen hjemad for tidligt fra din gåtur eller løbetur, hvis du lytter på et interessant interview eller en sommerpodcast, og programmet varer en time. Hvis du ikke når at lytte færdig trods alt, kan den lille del som er tilbage gøre, at du allerede længes til næste tur, eftersom du ikke nåede at lytte færdig.
Coach Milla tränar på Teneriffa genom att skubbe barnen i en løbevogn op af et bjerg.
