9 tips som optimerar din madpakke
Gör både kroppen och pengarpungen glad genom att ta madpakke med til frokost! Kosteksperten ger sina bästa tips, till dig dig som vill lave sunde måltider i en fart.
Madpakker är en enkel metod för att se exakt vad du stoppar i kroppen för att få i dig mat. Oftast är det också mycket billigare, att äta medbragt mad end at købe frokost ude. Behöver du lite ny inspiration till goda och sunda matpaket? Varsågod! 
Anna Eliasson, programansvarig på viktminskningsprogrammet Itrim, delar med sig av smarta tips, som gör madrutinen lätt och velsmagende. Foto: pressebillede
1. Måttlig frokost
Ett fingerpeg om vad som är en mellanstor frokostportion, får du ved at bruge dine hænder som måleske. Mål proteinmängden med din håndflade, (størrelsen og tykkelsen af din hånd uden fingre) og kulhydratmængden med din knytnæve, så får du et hint om hvor stor en portion bør være for dig.
2. Lav en bonusportion
Gör det till en vane, at købe og lave mere end det nødvendige, når du laver aftensmad. Læg da til side til dagen efter. Put det i fryseren, hvis du finder det kedeligt, at få det samme til frokost dagen efter.
3. Frys ned smart
Om du vill ha mer plats i frysen kan du lägga ner den i stället för att äta den. Frys gärna protein, grönsaker och kulhydrat separat, så kan du kombinera, efter vad du har lust till, och få mer variation.
4. Fylld frys
Stekt laks, kyllingefileter eller rejer, er en udmærket start til en god frokost. Nästa gång du laver hakkebøffer, tænk da på at fylde fryseren op med fremtidige frokoster. Steg hakkebøffer - en stor eller to små, plejer at svare til håndflademålet - på okse-, lam-, fisk- eller kyllingefars. Bland gärna gulerødder i, for at gøre dem mere saftige, og give et grøntsagsboost. Frys enkeltvis.
5. Husk något friskt
Inget friskt och sprött i madpakken är bra - ingen rå blomkålsbuketter, broccoli eller en gulerod, är snabbt ordnet. Nogen cherrytomater eller en handfull frisk salat, spinat eller spirer, är friskt.
6. En rigtig suppe
Suppe er enkelt, sundt og god frokostmad. Frys ned i portionsstørrelser.
7. Koka ett extra ägg
Spiser du kogte æg til frokost indimellem? Perfekt, då får du goda proteiner. Koka gärna ett extra ägg till din madpakke eller mellemmåltid. Det gör mig också gott, att ge lite mer "mad" till salaten och mätta mer.
8. Utvidga dina krydderidepoter
Det är lätt att köra snabbt i smags-givere. Testa något nytt! Kanske kan chili, revet limeskal, frisk ingefær, peberrod eller friske urter give din madpakke et løft.
9. Det extra piftet
Ge maden det sista piftet. Använd gärna vegetariska tillbehör som t.ex. ajvar relish, hummus eller salsa. Kanske kan du ha ett par bøtter till att stå i køleskabet på arbejde, for at kunne pifte frokosten op. 
Under en stressad vardag är det luksus, at kunne varme en god madpakke. Foto: Pressebilede
