Alexandra Pizzonis bästa "kom-igång-tips"
Alexandra Pizzonis sunda inställning till träning och hälsa har gjort henne till en populär personlig tränare och bloggare. Här får du mer att vide om hennes träningsfilosofi, och hur du bäst sparker efterårsmotivationen igang!
Några gånger kan det kännas nästan omöjligt att hitta sunda träningskonti på Instagram, men nu kan du godt stoppe med at lede. Alexandra Pizzoni, 33 år, är personlig tränare och gruppeinstruktör och en sund träningsprofil, som på kort tid blivit mycket populär på de sociala medierna.
Vad tränar du helst lige nu?
- Lige nu tränar jag på Berlin Marathon i slutet av september. Det betyder att det är mycket fokus på löpträning, men jag komplimenterar med kampsport och styrketräning, säger Alexandra Pizzoni.
Uh, hur många kilometer om ugen blir det?
- Det blir alltså till många! To forskellige intervalpas: Ett med långa intervaller och ett med korta intervaller och sedan kör jag ett långt distanspass.
Men det måste då vara svårt att träna upp till ett maraton?
- Ja, men jag blir aldrig någon supersnabb löpare. Jag är snabb på korta avstånd och har aldrig varit någon långdistanslöpare överhuvudtaget. Jag är inte byggd på det sättet, och av den anledningen känner jag inte, att jag behöver att avlägsna styrketräningen, för jag behöver inte att fokusera så extremt. Jag har inte ondt nogen steder og føler mig ofte klar og frisk. Det går aldrig vildt hurtigt, men jeg har ofte en god oplevelse. Det är så fett!
Hur ser en typisk träningsuge ut för dig?
- Nu är det mycket specifikt, men på en klassisk träningsuge plejer jag att styrketräna fire pas og, derefter træner jeg noget kondition en eller to dage. Jag tycker, att kampsport är sjovt. Jag vill träna night fight med vänner, och det ger oss verkligen gas. Ellers så løber jeg. Det gör mig året runt.
Förutom daglig inspiration via Instagramkontoen @alexandrapizzoni kan du också följa Alexandra på hennes blogg, där hon skriver klogt om hälsa, träning och en hel del annat. Foto: Alexandra.elle.se.
Hur kan det vara att du började blogga?
- Jeg følte, at det var en god måde at få min filosofi og mit budskab ud på. Jeg har kun blogget i to år, men må sige at da jeg kom igang med at blogge så indså jeg, at jeg burde have gjort det for længst. Jag har alltid elsket at skrive, og jeg har taget mange billeder, så det var en let måde at få de to verdener til at hænge sammen på. Det har verkligen fångat mitt hjärta.
Kan kan du berätta om konceptet Sustainable Shapes?
- Det handlar om att jag vill arbeta med hälsa på ett längsigtet och hållbart sätt. Jag tar alltid nej till kunder, som talar om diæter, förbud eller kostoplæg. Jag vet, att jag inte är ene i världen om att arbeta med långsamhet och en sund sätt att tänka omkring hälsa och träning på, men för mig har det varit så viktigt att lave et koncept ud af det. Det har gjort, att jag har fått en kundekreds, som är mycket varm och sund i sin indstilling, och det synes jag är virkelig skønt.
Så det är en slags filosofi?
- Sustainable shapes skal gennemsyre alt jeg laver, uanset om det er noget jeg taler om i bloggen, lægger op på Instagram eller gennemfører under mine camps. Själv om det är ett sex gånger värre upplägg på minläger, vill jag inte ha att man säger "boot camp". Jag vill ha, att man kallar det en camp, för boot camp förbinder med korta, stressade resultat, och det vill jag inte ha.
Varför var det just det med hållbarhet som var så viktigt för dig?
- Jag har alltid følt sådan og har instrueret gruppetræning i cirka 15 år, så jeg har været i den her i verden meget længe og altid været bevidst om ikke at stresse med træningen. At den skal være sjov og noget som får en til at få det godt. För mig är det modsigende att fokusera på, vad man äter, säger åt henne och fortsätter:
- Derefter har jeg trænet mine tanker og nået at gøre det en hel del gennem årene, der er gået. Det är så lätt, och jag har varit der själv, at enten træner man vildt godt og spiser vildt godt, eller også træner man overhovedet ikke og spiser vildt dårligt. Jag tycker att man ska försöka bygga upp en balans i sig själv. Jag är en person som älskar att vara galen, så när jag tränar, ska jag kunna äta en god måltid galen om fredagen och dricka ett glas vin till. Och jag tror, att den tankegången alltid har genomsyrt mig.
Så mycket inspiration kan du få om du följer Alexandra Pizzoni på Instagram!
Vad har du i ditt kylskåp?
- Ägg, mörk choklad och en smoothie.
Vad är dina tre bästa motiv för att träna just nu?
- My chic bad med Ludacris, Jireel Catalea (Spirello remix) och Mahmut Orhan Feel (Radio edit).
Okej, detta är det bästa tipset för att komma igång med träningen efter sommaren!
- Mit bedste tip gennem tiden, og som jeg altid gør, er at træne to dage om ugen, ikke mere og ikke mindre. Fremfor alt ikke mere. Ofte får man det her lille endorfinkick og synes, at der er superfedt at træne i en uge og kører derefter surt i det. Det är bättre att träne to dage om ugen over en strækning på otte uger. Er det lykkedes en at overholde det i otte uger, kan man tillægge i dag, men der findes ikke noget værre end at komme igang med 5 dage om ugen, derefter bliver det til tre dage og til sidst lader man helt være, fordi man bliver så skuffet over sig selv. Det är bättre att sätta realistiska mål.
LÆS MERE: 5 yogastillinger som udfordrer din styrke og bevægelighed
