Alt du bør vite om meniskskaden din
Menisken i kneet kan bli skadad av vridningar och kraftiga stötar, men ofte kommer ikke en meniskskade alene. Les mer her!
Hvis du drev med en eller annen form for ballsport da du var ung, eller fortsatt gjør det, kjenner du garantert noen som har fått problemer med kneet og skadet menisken. Menisken sitter mellom de to bena som møtes i kneet. Delvis har vi lårbenet och så har vi tibia, som är skinnebenet. Mellom de finnes det to menisker, som ser litt ut som halvmåner. De er bygd opp av brusk som har en støtdempende funksjon, sammen med bindevevet i kneet.
När menisken blir skadad, uppstår det ofte et brudd i brusken. Det är vanligt att skada menisken, men det är vanligst i forbindelse med skader på andre deler av kneet.
- Exempel på när man ofta skadar menisken, är hvis korsbåndet ryker sammen med menisken på innsiden av kneet. Isolerte plager med menisken er ikke så veldig vanlig, de pleier man vanligvis ikke å merke, sier Naprapat-Robin som jobber på Resultat Naprapat i Stockholm.
SHOP HER: Alt av knebeskyttelse på Sportamore
Kan jag märker en meniskskade?
- Inte alltid! Det är lite som skiveprolaps i ryggen - mange har det, men langt ifra alle får plager. Det är inte speciellt många nerver i de olika delarna av menisken, och därför har visse deler ingen følsomhet i det hele tatt, noe som kalles for en passiv struktur.
Hur skadar man menisken?
- Det sker vanligtvis tillsammans med skador på andra delar av kneet. Vridningar, kraftige støt og såkalte vinglinger (at noen for eksempel sparker deg på utsiden av kneet ditt red.anm.) er vanlige årsaker.
Hofteløft er en god stabiliseringsøvelse som kan avlaste kneet.
Kan en menisk kureres av seg selv?
- De ytre delene av menisken kan hypotetisk sett kurere seg selv, siden det er nervetilførsel. Den övriga delen kurerar ofta inte. Siden du ikke har følelse der, så spiller det mindre rolle. Da trenger man egentlig ikke å bekymre seg, selv om funksjonen kan bli dårligere.
Hur behandlar man en meniskskada?
- Genom att stärka musklerna och ledningarna runt knäet. Speciellt de som har en stabiliserande funktion, till exempel hofte, føtter og mage.
Hur vet jag att jag måste operera en meniskskada?
- Det görs ganske få operasjoner av kun menisken, med mindre du også har andre problemer. Det finns en skada i menisken som heter "bucket handle tear". En slik meniskskade kan gjøre at du får en låsning i kneet, noe som innebærer at du hverken kan strekke ut eller bøye kneet. Hvis du gjentatte ganger opplever det, kan det lønne seg å operere.
Hvis de fjerner en bit av menisken, blir kneet noen gang seg selv igjen?
- Nej, egentligen inte. Hvis du fjerner en del av menisken, vil du ha en nedsatt støtdempende evne, ganske enkelt fordi en brikke mangler. Därför önskar man så ofta som möjligt att hålla menisken intakt.
Hur lång tid tar det att komma tillbaka till normal aktivitet efter en meniskskada?
- Hvis du har en isolert skade kan det handle om et par uker. Om det emellertid är mer, kan det ta flera månader. Om du ryker korsbåndet tillsammans med menisken, regner man vanligvis minst et halvt år.
Vad är din favoritbehandling för att stabilisera knäet?
- Hofteløft. Det stabiliserar hoften, och hvis hoften blir stabil, trenger ikke kneet like mye stabilitet. Det handler mye om stabilitet og funksjon, sier Robin, og fortsetter:
- Men det handler om å finne musklene som ikke fungerer på deg. Hvis forsiden av låret er svakt, må du bruke mest tid på det. Det är med andra ord väldigt individuellt, men de allra flesta behöver träna rumpa och stabilitet i hofta.
SHOP HER: Knebeskyttelse til trening
LES MER: Slik behandler du en strekk
