Alt hvad du vil vide om din meniskskade

Menisken i dit knæ kan blive beskadiget af vrid, rystelser og alvorlige stød, men ofte kommer en meniskskade ikke alene. Läs mer här!

Hvis du har udøvet nogen form for boldsport, da du var ung, eller stadigvæk gør det for den sags skyld, så kender du med garanti nogen, der er kommet til skade med knæene og derved har fået en skade på menisken. Menisken sidder mellem de to knogler, der mødes i knæet. Dels har vi lårbenet, dels har vi tibia, även känt som skinnebenet. Mellem de to store knogler sidder der to bindevævsskiver, der ligner to halvmåneder, disse kaldes også for menisker. De består av brusk, som har en stødabsorberende funktion sammen med bindevævet i knæet.

När menisken tar skada, så uppstår der normalt et såkaldt brud på brusken, f.eks. en revne i menisken. Skader på menisken är almindelige, men det er mere almindeligt i forbindelse med skade på andre dele af knæet.

- Exempel på, hvornår du skader meniskerne, er, hvis der opstår en skade på korsbåndet inde i knæet, f.eks. hvis dette rives over. Isolerade meniskbesvär är inte särskilt vanliga, och många lägger därför inte märke till, att de har en menisskade, säger Naprapat-Robin, som arbetar på Results Naprapat i Stockholm.

SHOP HER: Hela urvalet av Sportamores knäskydd

Uppdager jag det typiska, hvis jeg har en meniskskade?

- Inte alltid! Det är lite som att ha en diskus i ryggen - många har det, men långt ifrån alla får problem med det. Det finns inte många nerver i de olika delarna av menisken, och därför har några delar slet ingen känsla, vilket kallas en passiv struktur.

Hur skadar man menisken?

- Det förekommer normalt tillsammans med skador på andra delar av knäet. Vridningar,, tunga ujævnheder og såkaldte wobbles (for eksempel nogen der sparker dig på ydersiden af dit knæ, red.) er alle sammen almindelige årsager.

Hofteløft er en god stabiliseringsøvelse, der kan aflaste knæet .

Kan en menisk hela sig själv?

- De ydre dele af menisken kan i teorien helbrede sig selv, da der er nervetilførsel. Den andra delen helar normalt inte. Da du ikke har en følelse der, betyder det ikke noget, så du behøver ikke at bekymre dig overhovedet, selvom funktionen kan forringes.

Hur behandlas en meniskskada?

- Ved at styrke muskler og led omkring knæet. De har især en stabiliserende funktion, såsom fx hofte, fod og mave.

Hur vet jag att det är nödvändigt för mig att bli opererad med min menisk?

- Det utförs ganske få operationer av kun menisken, medmindre du også har andre problemer. Det finns en bestämd typ av skada i menisken som kallas bucket-handle-ruptur. Denna typ av meniskskada kan göra så att knæet låses, vilket betyder, att du inte kan strække eller bøje det helt. Om du upplever detta problem gentagne gånger, så kan det vara en god idé att undersöka det närmare.

Hvis de fjerner et stykke af menisken under operationen, bliver knæet så nogensinde sig selv igen?

- Nej inte riktigt. Hvis du fjerner en del af menisken, vil du have en nedsat stødabsorberende evne, simpelthen fordi et stykke mangler. Därför önskar man så ofta som möjligt att försöka hålla menisken intakt.

Hur lång tid tar det att komma tillbaka till normal aktivitet efter en meniskskada?

- Hvis du har en isoleret skade, kan det vare et par uger, men hvis det er en mere omfattende skade, så kan det vare måneder. Opstår der en skade på både korsbånd og menisk på samme tid, så skal man regne med mindst et halvår på sidebænken. .

Vad är din målsättning för att stabilisera ditt knä?

- Hofteløft. De stabiliserer hoften, og hvis hoften bliver stabil, har knæet ikke brug for så meget stabilitet. Det handlar om stabilitet och funktion, säger Robin, och fortsätter:

- Men det handlar om att hitta de muskler, som inte fungerar på dig. Hvis den forreste del af låret er svækket, så er det her du skal bruge mest tid. Med andra ord, det är mycket individuellt, men de flesta människor har användning för att arbeta på deras bagdel och hoftestabilitet.

SHOP HÄR: Knäskydd till träning

LÆS MERE: Hur man behandlar en forstrækning