Slik unngår du høstens treningsfeil

Høsten er her og det er tid for å sette i gang med treningen på alvor. Men undvika att falla i fellene som får deg til å miste motivasjonen. Pischa Strindstedt vet hur du ska tänka.

Den personliga treneren Pischa Strindstedt har en populär treningsblogg og har nettopp åpnet Wörkout the studio, et gym for treningskonseptet hennes Wörkout. Läs mer om det här!

Vad är den största feilen du kan göra när du ska komma i gång med treningen efter sommaren?

- Den vanligaste feilen är att starta för hårt. Du sätter upp ett mål och binder in det med medlemskap och bokar in det på alt för många perioder i veckan. Du går all in på alt. Trening, mat och livsstil, säger Pischa Strindstedt.

Vilka tips har du för att man inte ska havne i den fellen?

- Ta det med ro! Vintern är på väg och då har du massor av tid till att träna och bli stark. De första ukene kan du börja med en till to økter i uken og ta en behagelig gåtur i helgen. Därefter kan du gradvis öka antalet steg vecka för vecka. Det gäller att hitta balansen. Risikoen for at du føler deg skikkelig motivert den første uken og klarer å stå opp 05:30 hver morgen for å ta en bootcamp fem dager i uken og spise salat til lunsj og middag er der, men det holder ikke i lengden. Til slutt sier kroppen fra fordi den aldri rekker å restituere seg og i verste fall blir syk.

5 andra smarta kom i gang-tips

#1 Spis skikkelig

Du måste äta tillräckligt för att du ska kunna ta i och prestera. Ikke innled din nye treningssesong svak av sult.

#2 Variasjon

Selv om rutiner er bra for å komme av gårde til treningen så er mange dårlige for å variere treningen sin, noe som resulterer i at du blir lei. Tren på ulike måter for å utfordre kroppen og beholde motivasjonen.

#3 Sett mål

Om du vet vad du vill uppnå med treningen din denna höst är det också mycket lättare att kämpa på när du blir omotivert.

#4 Ge dig själv en utmaning

Samme løperunde i samme tempo, eller like mye vekt på treningen økt etter økt er ikke bare kjedelig - kroppen din venner seg til det og utviklingskurven din stagnerer. Push deg selv litt, du klarer som oftest mer enn du tror!

#5 Hvil

Hviledager är lika viktig som treningsdager. Gi kroppen din en chans til å restituere seg.

LES MER: Sjokktren hela kroppen med PT-Thomas

LES MER: Tren magen - utan situps!