Beastbarzz gir styrketrening en helt ny mening

Står du på samma ställe och vill ha lite extra fart på treningen? Då är kanske street workout en riktig sport för dig. Vi har träffat Beastbarzz som tar treningen till nye høyder.

Street workout-gruppen (eller familjen som de själva kallar sig) Beastbarzz var med i det svenska TV-programmet som tilsvarer "norske talenter", hvor de fikk tre av fire "ja" fra juryen og gikk videre til semifinalen. Gruppen start opp for litt over to år siden av Dana J Star, Daniel Flefil og Malin Jansson. Bare et par måneder senere, etter trening et halvt år med gruppen, ble også Douglas Ekermark og Emil Langley med .

- Vi driver med en sport som kallas street workout, där vi först och främst tränar oss opp till ulike konkurranser. Ved en konkurranse viser vi både dynamiske og statiske elementer og kombinasjoner av flere bevegelser på for eksempel en stang, hvor du deretter får poeng etter hvor vanskelig det er og hvor fint du utfører det, sier Daniel Flefil.

SHOP HER: Treningsklär för skinka

Street workout är en fysisk aktivitet som först och främst utförs ute i parker eller på ett speciellt utformat träningssenter. Bevegelser som regnes innunder kategorien kan være alt fra håndstående på stang til saltoer. Beastbarzz, med en Instagram-konto du kan hitta HER, har bara konkurrert i street workout som gruppe én gang, och det var under det svenske TV-programmet. Ellers er det ens egne prestasjoner som står i fokus. Til tross for det er det ingen konkurranse blant medlemmene, som derimot har litt delte meninger om hvem som egentlig er best. Daniel svarer raskt sitt eget navn, men Malin er ikke enig.

- Om vi ser resultatmessig så är det akkurat nå Dana, han har tidligere vært svensk mester. Og blant jentene så er det jo meg, sier Malin Jansson og ler.

Hur ser en vanlig träningsøkt ut?

- Vi börjar alltid med 30-45 minuters uppvärmning, lite styrka och förberedelser för till exempel handleddene. Därefter tar vi till timer freestyle. Efter det tränar vi ren styrka där vi alla tillsammans har olika mål beroende av vad vi önskar att lära oss, säger Dana J Star.

Hur ska jag börja träna för att kunna göra det?

- Först måste du hitta ut hvilket nivå du ligger på og legge opp treningen etter det. Därefter börjar du med de grundläggande övningarna som armhevningar och pull-ups. Det är viktigt att träna upp grundläggande styrka först och deretter litt etter litt øke vanskelighetsgraden på øvelsene, sier Daniel Flefil.

Douglas Ekermark legger til:

- Håndstående er en ganske generell øvelse, men det er et sted der du begynner. Det sätter press på skuldre, håndledd og hofta samtidig som det utfordrer kontrollen din over kroppen. Du kan göra ganske mye ved å lære deg å stå på hendene.

Hur lång tid tar det att träna mot styrkan?

- När jag började för lite över två år sedan, så kunde jag inte ta en enda pull up. Det jag kan göra i dag har jag lärt mig meg på to år, og det er først og fremst styrken jeg har trent opp. Jag hade kroppskontrollen med mig från tidigare då jag var cheerleader. Alt kommer an på hvor dedikert du er og hvor mye tid du bruker på å bli bedre, sier Malin Jansson.

Vad är en vanlig fel folk gör när de vill börja med street workout?

- De flesta stressar med att "jag vill komma i gang NÅ". Men då blir det inte nå, inte engang om tre månader eller ett år. De testar att ta en pull-up och klarar inte det, och testar igen to uker senere med det samma resultatet. Självklart går det inte om du inte kontinuerligt øver. Så du må få inn en rutine med for eksempel tre økter i uken. Alla vi började med att lära oss det grundläggande, som muscle-ups och armhevninger, säger Daniel Flefil.

Hur undviker jag att skada mig?

- De fleste skader er overbelastninger i muskler, og det handler om at du tar den samme øvelsen eller bevegelsen for mange ganger uten å ta hånd om muskelen eller trener opp mobiliteten din på forhånd, sier Malin Jansson.

Douglas Ekermark lägger till:

- Det gäller att träna smart. Du måste tørre å utfordre deg selv men også gjøre det på en smart måte, med riktige forutsetninger. Begynn med enkla versjoner av bevegelsen og ta det derfra slik at du ikke begir deg ut på det verste med en gang.

Kan har du några bra tips till alla som vill utveckla sig inom street workout?

- Torka för att konkurrera! Konkurrenter ger en chans till utveckling eftersom du vet att du måste prestera när konkurrensen står för tur. Hvis du ikke har noen konkurranser planlagt og ikke er så flink til å sette opp egne mål, så kommer det til å være vanskelig å nå dem. Uten et konkret mål kan du heller ikke legge opp noen plan og ta steget for å komme deg dit, sier Emil Langley.

LES MER: Treningssenteret - den bästa platsen för förbättring

LES MER: 3 äventyr du vill uppleva i sommar

SHOP HER: Treningsklär för henne