Begynn med strongmantrening!

Nei, du må ikke være sterk for å begynne å trene strongman. Det enda som krävs är nysgjerrighet och et par løftesko. Bildekk i stedet for vektplater er ikke uvanlig i strongmanverdenen. Kolla in Aron Cato på Instagram @big_cato. Foto: Linus Kilander Har du också lust att testa strongman? Det är du inte ensam om. Aron Cato (31) som konkurrerar i sporten har lagt märke till ett växande intresse från både gutter och jenter som vil lære seg å løfte tungt og trene funksjonelt. - Du får inte vara stark från början! Strongman är en sport som alla kan göra. Jag var inte kjempesterk när jag började för fyra år sedan, men fick likevel masse motiverende ord fra alle som jeg trente med. Alle har vært nybegynnere en gang i livet, og vet at det er en prosess å komme igang, sier Aron Cato. Hur går jag tillväga för att börja med strongman?- Det finns ett forum på Facebook som heter Strongman Norge. Det är en bra start att skriva där och berätta att du vill börja med strongman och var du bor för att hitta ut om det finns några likesinnede i närheten. Der får du tips och råd. Mange er gavmilde med sin kunnskap og sine erfaringer og deler gjerne tips og råd. Finns det något fel som jag måste undvika?- Ja, du kan se en Youtube-video och sedan prova dig fram till något som du inte vet hur det ska utföras. Om du tippar på strongman ser det iblant ut som att de løfter med merkelig teknikk, men det kan finnes en grunn til det. Styrketrening på center är inte overførbart till strongman hela tiden. Därför är det viktigt att träna med personer som har gjort det ett par år och som vet hur du ska göra och lära dig riktig teknik. När får jag börja kalle med för strongman?- Haha, jag vet inte. Det har med innstillingen din å gjøre, men en konkurranske kanskje du skal ha under løftebeltet i hvert fall. Det är också viktigt att skilja på om du är professionell strongman eller elite-strongman eller om du går under folkeklassen. LES MER: Bli kjempesterk med strongman-treningVilken sko ska jag ha?- Strongman är helt klart en materiell sport. Om du vill konkurrera går det en hel del pengar till utstyr. Du trenger et par riktig gode løftesko, først og fremst for at det kan gjøre det lettere når du skal presse og gjøre knebøy. I strongman är det många grener där du ska løfte tungt og da trenger du funksjonelle sko for det formålet. Vissa har crossfitskor, andra har converse. Jag har upplevt att det som fungerar bäst för mig är inomhus fotbollsko eller handbollsko. Om du skal dra en truck etter deg er det bra å ha klatresko slik at du får et godt grep i bakken. Jeg bruker ha med meg rundt to-tre par sko til konkurranser.Finnes det en viss typ av sko som är et stort nei i strongmanverden?- Ja, det verste du kan ha når det kommer til sko er et par med myk støtdemping i hælen ettersom det kan gjøre at du vrir foten eller kneet.LES MER: Fordelene med å bruke knebeskyttelseEt par løftesko er veldig stabile og har en liten hæl som gjør det letter å gjøre knebøy for eksempel. HER finner du Sportamores utvalgt av løftesko. Hva slags klær er bra å ha?- Det kommer an på vilken gren du ska göra. Jeg bruker å se ut som en neopren-ninja. Jag har alltid neoprentights på meg ettersom jeg har en gammel skade som har en tendens å spøke. Därefter har jag shorts över ettersom jeg vil ha noe som beskytter lårene slik at ingenting skraper mot dem. Ovenpå tightsen har jag knebeskyttelse og om jeg skal gå med vekter i hendene slites det på leggene, så derfor bruker jeg i tillegg sleeves. Är det kallt kan jag ha en kompresjonstights på meg underst. Om du ska lyfta atlassteiner med klister ska du inte ha en överdel du är rädd för ettersom den kommer til å bli ødelagt. Det fina med strongman är att du får göra akkurat som du vil, innenfor visse rammer, så kjør på med det du syns fungerer best for deg! Vilket tillbehör ska jag investera i?- Ett bra lyft är ett måste. Det fungerar inte med en neoprenbelte, men det ska vara en ordentlig tjukt lärbelte. De fleste bruker knebeskyttere fra ulike merker for å holde kneet i riktig retning slik at det ikke rister til når du går med 400 kilo på ryggen. Albuebeskyttelse og albuestøtte er bra å ha til ulike press. En markløftdrakt er også bra å ha, det får du ha på konkurranser og gjør at du kan behandle litt tyngre vekt. Klister är något du bör skaffa och ha med deg på konkurranser. Det är nödvändigt först och främst till steinene, men kan också vara en fördel att ha när du ska velte dekk. Det går an att köpa på nätet, men du kan också koke eget. LES MER: Därför ska du köpa løftebelte Det är alltid viktigt att ha en god teknikk i strongman slik at du ikke skader deg, men til forskjell fra styrkeløft spiller det ellers ingen rolle hvordan du løfter så lenge du får opp vekten. Skrik gärna om det hjälper! Foto: Amir Hebib3 strongmanøvelser å gjøre på treningssenteret- Disse tre øvelsene gir mest utbytte i strongman, sier Aron Cato. Knebøy Markløft Tryck över huvudet