Begynn med swimrun!
Maja Tesch har vunnet swimrunløpet Ötillö. Her er alt du må vite for å begynne trene swimrun selv!
Att börja med swimrun kan verka komplicerat, men det är det inte. Om du gillar att springa och simma samt har en våtdrakt, en badehette och ett par løpesko, är det mer enn nok. Efter det är du klar för start!
- Reis et sted ved et vann der du svømmer litt og etter en stund går du opp og løper litt. Välj en rutt du vill utforska och inte tänka att "nu ska jag bli flink till swimrun", heller "nu ska jag uppleva vad swimrun är för något". Svøm og løp uten press, og ha gjerne en venn med deg! Det viktigaste för en nybörjare är att ha det gøy og ha litt tålmodighet, säger Maja Tesch (26) från Stockholm, som i fjol vann det 75 kilometer långa swimrunloppet Ötillö i dameklassen.
Måste jag kunna crawla för att bli god på swimrun?
- I början måste du bara kunna simma! Kan du inte crawle så finner det flera olika kurser man kan gå på.
Mange syns det er skummelt å svømme i åpent vann?
- Jag har också varit kjemperedd för det och syns det kan føles ubehagelig ettersom jeg ikke vet hva som finnes under overflaten. Jag ser fortfarande att det kan vara skummelt att simma ensam. Men jag har accepterat min frukt. Ett tips är att fundera över vad som är det bästa som kan hända? Är det så att det kommer en fisk som drar dig ner i dypet? Det är så osannolikt att det inte kommer till att ske. Du kan möta på fisk, men det är inte så farligt och det kan vara ekkelt att kravla genom tang, men det är inte farligt.
Ska jag komplettera med någon annan typ av träning för att bli bra på swimrun?
- Som med alla sporter blir du stark av det du håller på med. Men det är bra att träna styrke slik at kroppen holder. När du kryper blir det hård belastning på skuldrene, så det är bra att bygga opp musklene i både skuldre og rygg. Det kan också vara bra att göra rörelsesträning och yoga för att mjukna mot kroppen.
När vet jag att jag är klar för ett lopp?
- Du klarar alltid mer än du tror! Om du ska göra et løp som er 20 kilometer langt med tre kilometer svømming kommer du til å klare det så lenge du tar det litt med ro. Sjekk ut hvilket tempo du må holde for å klare cut-off'en, den laveste farten du må holde for å få fortsette delta i løpet, oftest er det veldig lav fart. Fokuser på ar du klarer mer enn du tror, det sitter oftest i hodet.
Följ Maja Teschs swimruntrening på Instagram @majatesch. Foto: Privat
