Så kommer du igång med trailrunning
Här är de bästa tipsen från löptränaren Oya Hanzén.
Om du aldrig har testat traillöpning så har du aldrig upplevt den härliga, lekfulla känslan det ger dig. Äventyret och den totala frihetskänslan som infinner sig när du äntligen vågar prova på trail running stavas helt enkelt M A G I C. Att njuta av skogens dofter, fågelkvitter ovanför huvudet och en salig miljö tar dig långt bort från vardagens stress. Trailrunning skapar ett utrymme där tiden kan försvinna och där du kan samla och hämta ny energi.
Som Oya Hanzén, certifierad löpcoach och passionerad löpare (minst sagt), beskriver det, får det dig att vilja knyta skorna på bråkdelen av en sekund. Och vet du vad? Att ge sig ut behöver verkligen inte vara komplicerat alls. nedan delar Oya med sig av sina bästa tips på hur man kommer igång.
Oya Hanzén,(@runzpire), är en energisk och glad tjej som älskar löpning, särskilt trailrunning.
Berätta lite mer om dig själv, Oya.
"Jag är gift och har två barn och bor med min familj i Norrköping, Sverige. När jag inte springer eller inspirerar andra att ge sig ut (Instagram: @runzpire), arbetar jag inom försäljning, affärsutveckling och marknadsföring."
på vilka sätt utövar du löpning?
"Löpning är min terapi, frihet, medicin och fullständiga lycka. Jag är utbildad löpcoach och skapar skräddarsydda löpningsprogram för andra löpare, och två gånger om året anordnar jag ett löpningsevent som heter #Löparlördagdeluxe. Jag har också äran att inspirera andra på Instagram (@runzpire) att utmana sig själva att prova trail- och bergslöpning."
varför trailrunning?
"Det var tack vare Salomon som jag hittade kärleken till stigar och berg. Jag har gjort resan från power walking till att springa ett helt Mountain Marathon och jag brinner för en hållbar, skadefri och aktiv livsstil där själva resan - äventyret, upplevelsen och passionen för löpning - är målet. Jag har vågat utmana mig själv på så många nivåer och lyckats göra det på ett enkelt och lekfullt sätt - alltid med fokus på att behålla glädjen."
Oyas bästa tips på hur du kommer igång med trailrunning
🔹 Investera i ett par bra trailrunningskor som ger dig stabilitet och grepp i terrängen. Mina favoriter är Salomons Alphacross
🔹 Start i lätt terräng i naturen nära dig. Börja inte för hårt, det ska vara lätt att ta sig fram.
🔹 Tänk på att spår i skogen brukar ha en hel del backar. Keep ditt tempo ner för att ha energi att hålla ut längre.
🔹 Spring med en vän! Det är så mycket roligare och dessutom den perfekta motivationskicken när det blir tungt i backarna.
Observera att den nödvändiga utrustningen kan skilja sig något från vanlig stadslöpning. Beroende på terrängen kan du behöva ett par kraftigare skor för att hålla dig stabil under löprundan. I många fall är en löparväst också att rekommendera för att kunna ta med annan nödvändig utrustning - och framför allt för att enkelt kunna dricka vätska.
Vad tycker Oyas om utrustning för traillöpning?
Låt oss ta reda på det genom dessa 5 snabba frågor!
Har du några rekommendationer på en löparväst som fungerar året runt?
Kan man justera storleken på löparvästen?
Ja, du behöver aldrig oroa dig för att västen inte ska sitta som DU vill
Kommer västen att hoppa runt när jag springer?
Nej, du kan justera västen så att den sitter ordentligt på plats.
Har du några rekommendationer på bra trailrunningskor?
Alphacross är en riktigt bra sko! Om terrängen är blöt eller lerig kan du behöva en sko med GoreTex, till exempel Alphacross GTX.
Är Salomons skor trogna storleken? Är de rymliga för dina tår?
Mina tår och hälar har tillräckligt med utrymme. Och ja, jag skulle säga att de är trogna storleken. Välj den storlek du brukar ha. Om du är osäker hittar du en storleksguide här.
"Jag hoppas verkligen att du nu har modet att tillbringa några kilometer i skogen, jag lovar att du kommer att älska det! Trailrunning som en investering i din kropp och själ är helt enkelt för bra för att vara utan. Ge dig ut och njut!"
LÄS MER: Vill du veta mer om vilken löparväst du ska välja? Läs merhär
HANDLA HÄR: Upptäck allt från Salomon här
