En genouillère gör det möjligt att undvika skador eller underlätta träning om din genou redan är ömtålig. Suivez nos conseils pour trouver la genouillère la plus adaptée.
Alla som tränar regelbundet vet vid vilken tidpunkt det är viktigt att ta hand om sina genoux. Une genouillère est un bon moyen de les protéger un peu plus, lorsque vous vous entraînez ou pratiquez un sport sollicitant vos genoux. La protection offre soutien et chaleur pendant l'entraînement et améliore la perception des mouvements du genou par le système nerveux. Med ett genouillère upplever de flesta människor mer säkerhet i sina rörelser. Men innan du väljer ett lämpligt skydd är det viktigt att veta vilken tjocklek som passar bäst.
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Johan Bohlin, physiothérapeute et responsable développement de l'entreprise suédoise Rehband, explique qu'ils ont développés trois épaisseurs différentes sur leurs genouillères: 3, 5 och 7 millimeter. Contrairement à ce que l'on pourrait penser, la genouillère la plus épaisse n'est pas plus efficace, que celle la plus fine. La différence entre les épaisseurs concerne davantage le type d'exercices que vous pratiquez et sa durée.
- L'épaisseur la plus fine s'utilise davantage par les coureurs de longues distances, tandis que la plus épaisse convient à ceux qui s'entraînent beaucoup avec des haltères. En genouillère på 3 millimeter väcker i allmänhet mindre uppmärksamhet än en på 7 millimeter. Si vous prévoyez de courir pendant deux heures, la plupart des gens choisissent une protection de 3 millimètres, car vous l'oublierez après cinq minutes, explique Johan Bohlin.
Ceux qui musclent principalement, peuvent investir dans une genouillère légèrement plus épaisse, affirme Johan Boh lin. Ceux qui choisissent une genouillère plus épaisse ressentiront généralement une pression plus importante autour de l'articulation du genou. Cette compression plus nette autour des muscles facilitera l'effort musculaire, et est particulièrement nécessaire pour les haltérophiles qui activent rapidement leurs muscles pendant une période plus courte. Ett skydd på 7 millimeter är dock inte anpassat för två timmars löpning på fot. Men det beror också på din vikt, förklarar Johan Bohlin.
- Om du är lite tyngre och bär en genouillère på 7 millimeter, känner du dig lika mycket som en person som är lättare och bär en på 5 millimeter.
En genouillère på 5 millimeter har en tjocklek som passar perfekt till en gång på foten och till en träning som är längre, vilket ger en stabil och homogen hållning. Denna genouillère är anpassad till dem som utövar CrossFit.
- Il est rare d'avoir deux paires de genouillères, la plupart du temps, on choisit une de 5 millimètres. Beaucoup commencent à utiliser ce type de genouillère car c'est celle qui est généralement la plus adaptée, relativement confortable et offre une sensation de stabilité facilitant les mouvements.
Vill du köra länge och på ett långt avstånd? Choisissez 3 millimètres.
Vill du träna på ett mångsidigt sätt, som CrossFit? Testa 5 millimeter.
Är du ute efter muskulatur? Gå till 7 millimeter.
